5 Daftar Makanan Pereda Gejala Alergi yang Layak Dicoba

MOMSMONEY.ID - Yuk, coba beberapa daftar makanan pereda gejala alergi yang layak dicoba berikut ini! Ada apa saja, ya?

Gejala alergi dapat muncul dalam berbagai bentuk, mulai dari bersin berulang, hidung terasa tidak nyaman, mata berair, hingga sensasi gatal yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Selain menghindari pemicu dan mengikuti penanganan yang sesuai, pola makan juga sering menjadi salah satu hal yang mulai diperhatikan.

Meski makanan tidak dapat menyembuhkan alergi atau menggantikan pengobatan medis, beberapa jenis makanan mengandung nutrisi yang membantu mendukung respons alami tubuh dan menjaga kondisi tubuh tetap lebih nyaman.

Memilih makanan yang tepat juga dapat menjadi bagian dari pola hidup yang lebih seimbang.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Jus untuk Diminum saat Sakit supaya Imun Meningkat

Bersumber dari laman Health, di bawah ini beberapa daftar makanan pereda gejala alergi yang layak dicoba:

1. Buah jeruk

Buah seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar histamin dalam tubuh. Histamin adalah zat yang menyebabkan gejala alergi seperti bersin dan hidung tersumbat.

Karena tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, Anda perlu mendapatkannya dari makanan setiap hari. Mengonsumsi buah utuh lebih disarankan dibandingkan jus, karena mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan kesehatan usus.

2. Bawang Bombay

Bawang mengandung senyawa alami bernama quercetin. Senyawa ini memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan reaksi alergi.

Quercetin bekerja dengan cara menghambat pelepasan histamin dari sel dalam tubuh. Selain itu, senyawa ini juga membantu mengurangi peradangan dan produksi lendir yang sering muncul saat alergi.

Baca Juga: 6 Minuman Tinggi Vitamin C yang Bagus untuk Imun Tubuh

3. Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3. Nutrisi ini membantu mengatur respons sistem kekebalan tubuh, termasuk saat menghadapi alergen.

Omega-3 juga dapat menekan zat pemicu peradangan dalam tubuh, sehingga gejala alergi bisa berkurang. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi ikan berlemak sekitar dua kali dalam seminggu.

4. Jahe

Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kandungan senyawa aktif di dalamnya dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi reaksi alergi.

Beberapa penelitian menunjukkan, jahe dapat membantu meredakan gejala alergi, seperti hidung tersumbat dan bersin, dengan cara menekan produksi histamin dalam tubuh.

Baca Juga: 4 Risiko Membuat Tato di Tubuh, Bukan Cuma Reaksi Alergi

5. Yogurt dan kefir

Yogurt dan kefir mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang mendukung kesehatan usus. Sistem kekebalan tubuh sangat dipengaruhi oleh kondisi usus, sehingga menjaga keseimbangan bakteri baik sangat penting.

Dengan usus yang sehat, tubuh dapat merespons alergen dengan lebih baik dan tidak berlebihan. Mengonsumsi yogurt atau kefir secara rutin juga dapat membantu mengurangi peradangan yang berkaitan dengan alergi.

Itu tadi beberapa daftar makanan pereda gejala alergi yang layak dicoba. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News