5 Cara Alami yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

MOMSMONEY.ID - Menurunkan kolesterol tinggi secara alami bisa menjadi cara yang tepat sebelum mengonsumsi obat penurun kolesterol. 

Selain tidak menimbulkan efek samping, cara alami menurunkan kolesterol juga bermanfaat lebih terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.  

Melansir dari Health Focus, berikut beberapa cara alami untuk menurunkan kolesterol yang bisa Anda coba, antara lain: 

Baca Juga: Bisa Dicoba! Ini 5 Cara untuk Memulihkan Stroke Ringan

1. Berolahraga secara rutin

Cara alami untuk menurunkan kolesterol yang pertama adalah berolahrga secara rutin. Jika belum terbiasa, coba lakukan latihan fisik selama 10 menit dulu selama beberapa hari.  

Salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami yang efektif adalah dengan membiasakan diri berolahraga dengan rutin selama 30 menit setiap hari.  

2. Kontrol berat badan

Cara alami untuk menurunkan kolesterol yang kedua adalah kontrol berat badan. Menjaga berat badan ideal juga merupakan kunci untuk menurunkan kolesterol tinggi. 

Sebab, orang dengan berat badan berlebih akan rentan mengalami peningkatan kadar kolesterol. Oleh karena itu, terapkan diet sehat untuk menurunkan dan menjaga berat badan ideal.  

3. Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat

Cara alami untuk menurunkan kolesterol yang ketiga adalah konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat.  

Guna memenuhi kebutuhan lemak, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti telur atau alpukat. 

Baca Juga: Kenali Sederet Manfaat Rebung untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan

4. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Cara alami untuk menurunkan kolesterol yang keempat adalah perbanyak konsumsi sayur dan buah.  

Memperbanyak konsumsi sayur dan buah adalah salah satu cara terbaik untuk mempercepat penurunan kadar kolesterol dalam tubuh. 

5. Kurangi makanan manis

Cara alami untuk menurunkan kolesterol yang kelima adalah kurangi makanan manis dan sebaiknya sangat menghindari makanan manis berlebihan. 

Untuk mengontrol asupan gula, batasi menggunakan gula tambahan dan periksa kadar gula pada label makanan atau minuman yang Anda beli.  

Itulah beberapa cara alami yang bisa menurunkan kolesterol dan bisa Anda lakukan secara rutin dan menjadi kebiasaan baik.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News