MOMSMONEY.ID - Sembelit saat puasa? Cobalah konsumsi buah yang melancarkan BAB berikut ini, yuk.
Selama bulan puasa, menjaga kesehatan pencernaan sangat penting. Salah satu masalah yang sering dialami selama puasa adalah sembelit atau sulit buang air besar (BAB). Untungnya, ada beberapa buah yang dapat membantu melancarkan BAB selama bulan puasa.
Melansir dari Hello Sehat, inilah lima buah yang melancarkan BAB yang bisa Anda coba:
1. Buah pir
Buah pir mengandung serat larut yang membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan. Buah ini juga kaya akan air, sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi selama puasa. Konsumsilah buah pir dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat serat yang maksimal.
Baca Juga: Bahaya! Jangan Langsung Tidur setelah Sahur karena 5 Hal Ini
2. Buah plum
Buah plum, terutama jenis prune, dikenal karena khasiatnya dalam melancarkan pencernaan. Buah ini mengandung sorbitol, sejenis gula alami yang memiliki efek pencahar alami.
Konsumsi beberapa buah plum direndam dalam air sebelum tidur dapat membantu merangsang gerakan usus dan melancarkan BAB di pagi hari.
3. Buah kiwi
Buah kiwi mengandung enzim aktinidin yang membantu memecah protein dalam makanan, sehingga mempercepat proses pencernaan. Selain itu, kiwi juga mengandung serat yang baik untuk melancarkan BAB.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Sembelit saat Puasa, Wajib Tahu!
4. Buah apel
Buah apel kaya akan serat, terutama serat larut yang membantu melancarkan pencernaan. Konsumsi satu buah apel sebelum atau setelah berbuka dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda selama bulan puasa.
5. Buah pisang
Buah pisang mengandung serat larut yang membantu melunakkan tinja dan memperlancar BAB. Pisang juga mengandung kalium yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kram otot selama puasa.
Baca Juga: Apakah Boleh Minum Kopi saat Sahur? Inilah Jawabannya!
Tips tambahan
- Pastikan untuk minum cukup air setiap hari, minimal 8 gelas, untuk mencegah dehidrasi dan membantu melunakkan tinja.
- Konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Hindari makanan berlemak dan berminyak yang dapat menyulitkan pencernaan.
Demikianlah rekomendasi buah yang melancarkan BAB yang bisa Anda coba. Dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat dan mengandung enzim pencernaan, ini dapat membantu melancarkan pencernaan selama bulan puasa.
Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan mengatur waktu berbuka dan sahur dengan bijak untuk kesehatan pencernaan yang optimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
