4 Buah Tinggi Kalori Ini Bisa Bantu Naikan Berat Badan Saat Puasa

MOMSMONEY.ID - Punya niat untuk menambah berat badan walau sedang berpuasa? Coba konsumsi beberapa jenis buah ini saja, yuk.

Buah adalah makanan sehat yang kerap dijadikan menu berbuka ataupun sahur saat sedang puasa atau sedang diet.

Walau begitu, tak semua orang ingin menurunkan berat badan ketika sedang berpuasa, ada juga yang ingin meningkatkan berat badan dengan cara sehat.

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kalori tinggi.

Apa saja sih jenis buahnya? Ini dia daftar buah dengan kalori tinggi cocok dikonsumsi bagi orang yang ingin naikkan berat badan terutama saat berpuasa:

Baca Juga: 4 Manfaat Pepaya Untuk Kesehatan, Coba Konsumsi Saat Ramadan Juga Ya

Kurma

Buah kecil dan memiliki pemanis alami ini juga memiliki kandungan kalori yang tinggi. Dalam setiap buahnya (24 gram) mengandung sebanyak 66,5 kalori.

Kurma tak hanya tinggi dalam kalori saja namun buah ini juga mengandung banyak nutrisi. Seperti potasium, zat besi, vitamin B6, zat tembaga, dan juga magnesium.

Buah kering

Buah-buahan kering adalah jenis buah-buahan yang hampir tidak memiliki kandungan air sama sekali dalam dagingnya. Namun, dibandingkan dengan buah-buahan biasa, buah-buahan kering juga memiliki jumlah kandungan mikro nutrisi yang sama.

Perlu diingat bahwa buah-buahan kering juga tinggi akan kandungan gula alami dibanding buah-buahan biasa. Sehingga, penting untuk menyeimbangkan dengan konsumsi protein dan juga lemak untuk menetralisasi tingginya kandungan gula darah tubuh.

Baca Juga: Ternyata Ini 6 Manfaat Buah Pisang Buat Kesehatan, Konsumsi Tiap Hari yuk

Alpukat

Buah yang satu ini memiliki total kalori sebanyak 161 kalori per 100 gram. Laman Health Line menjelaskan, alpukat menjadi buah yang cocok dikonsumsi untuk menambah berat badan.

Tinggi kalori dan tinggi lemak sehat merupakan alasan mengapa buah ini cocok dikonsumsi orang-orang yang ingin menambah berat badan. Walau tinggi kalori, alpukat tetap mengandung banyak mikro nutrisi termasuk potasium, vitamin K, dan banyak vitamin B.

Pisang

Pisang juga termasuk dalam daftar buah-buahan yang tinggi kalori. Menurut laman All Nutrious, pisang mengandung sebanyak 112 kalori dalam setiap 126 gram atau satu buahnya.

Tapi, pisang sendiri juga merupakan buah yang kaya kandungan nutrisi dan karbohidrat sehat yang cocok dikonsumsi jika ingin menambah berat badan.

Itulah tadi daftar beberapa jenis buah-buahan dengan kalori tinggi yang bisa dikonsumsi untuk naikkan berat badan walau sedang berpuasa. Tertarik coba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News