3 Rekomendasi Minuman Detoks untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa rekomendasi minuman detoks untuk menjaga kesehatan tubuh. Mari intip daftarnya di sini!

Tubuh memiliki sistem alami untuk membantu membuang zat sisa dan menjaga keseimbangan fungsi organ. Hati, ginjal, saluran pencernaan, hingga kulit bekerja setiap hari menjalankan proses tersebut tanpa perlu metode ekstrem. Namun, pilihan minuman yang tepat tetap dapat membantu mendukung kerja tubuh agar berjalan lebih optimal.

Minuman yang kaya cairan, antioksidan, vitamin, dan senyawa alami dapat menjadi pelengkap gaya hidup sehat. Melansir dari Verywell Health, berikut ini beberapa rekomendasi minuman detoks untuk menjaga kesehatan tubuh:

1. Air Detoks

Air detoks adalah air yang diberi tambahan irisan buah, sayuran, rempah, atau herbal untuk menambah rasa. Pada dasarnya, air tetap menjadi pilihan minuman sehat, baik diminum langsung maupun dikombinasikan dengan bahan alami.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu mendukung pengelolaan berat badan dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Penambahan buah atau rempah sebenarnya tidak diperlukan agar hati dapat menjalankan proses detoksifikasi, tetapi bisa membuat air terasa lebih segar dan membantu Anda minum lebih cukup.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa memenuhi kebutuhan cairan harian selama menjalani pola makan sehat dapat mendukung penurunan berat badan. Minum air sebelum makan juga dapat membantu rasa kenyang sehingga asupan kalori lebih terkontrol.

Salah satu kombinasi yang cukup populer adalah air hangat dengan perasan lemon. Minuman ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mendukung pergerakan saluran cerna, sekaligus membantu menjaga kestabilan gula darah.

Ide kombinasi air detoks yang bisa dicoba:

Lemon dan jahe
Mentimun dan mint
Stroberi dan kemangi
Jeruk nipis dan jahe
Blackberry dan jeruk nipis

2. Teh Detoks

Teh detoks umumnya dijual bebas dan sering dibuat dari campuran herbal seperti peppermint, jahe, atau senna.

Meski tidak memiliki fungsi khusus untuk mengeluarkan racun dari tubuh, beberapa jenis teh tetap dapat memberikan manfaat tertentu sesuai kandungannya. Sebagian teh detoks juga memiliki efek diuretik, yaitu meningkatkan frekuensi buang air kecil. Efek ini terkadang membuat berat badan turun sementara karena berkurangnya cairan tubuh.

Contoh teh yang sering digunakan:

Teh hijau
Mengandung katekin, yaitu senyawa antioksidan yang dapat membantu mendukung pembakaran lemak saat beraktivitas fisik dan membantu mengurangi peradangan.
Teh senna
Senna memiliki efek pencahar yang dapat membantu memperlancar buang air besar dan mengurangi sembelit. Namun, konsumsi berlebihan dapat memicu kram perut, kembung, atau diare.
Teh dandelion
Teh dari akar dandelion mengandung inulin, yaitu serat prebiotik yang menjadi sumber makanan bagi bakteri baik di usus sehingga dapat membantu mendukung kesehatan pencernaan.

Perhatikan label produk jika membeli teh dengan klaim detoks karena beberapa produk dapat mengandung bahan tambahan yang tidak sesuai atau berpotensi berinteraksi dengan obat tertentu.

3. Smoothie Detoks

Smoothie adalah minuman yang dibuat dari campuran buah dengan cairan seperti air atau susu. Smoothie hijau biasanya ditambah sayuran seperti bayam, kangkung, atau seledri.

Smoothie dapat menjadi sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik. Namun, kandungan gulanya juga bisa meningkat jika menggunakan terlalu banyak buah, jus, atau pemanis tambahan.

Untuk membuat smoothie lebih seimbang, tambahkan bahan tinggi serat agar membantu mendukung pencernaan dan kesehatan usus.

Beberapa bahan yang bisa digunakan:

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung
Apel
Buah beri
Buah sitrus

Anda juga bisa menambahkan jahe, mint, atau kunyit untuk rasa yang lebih segar. Jika ingin kandungan serat dan lemak sehat lebih tinggi, tambahkan biji chia atau biji rami bubuk.

Itulah beberapa rekomendasi minuman detoks untuk menjaga kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News