17 Khasiat Buah Belimbing untuk Kesehatan Tubuh, Ketahui Juga Risikonya

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Rasanya segar dan nikmat. Rupanya ini lho khasiat buah belimbing untuk kesehatan tubuh Anda!

Selain menyegarkan dan kaya akan rasa, belimbing juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, meski kaya manfaat, buah belimbing juga memiliki beberapa risiko bagi sebagian orang.

Pada kesempatan kali ini, MomsMoney akan membahas sejumlah khasiat buah belimbing untuk kesehatan tubuh beserta risikonya. Simak sampai akhir, yuk!

Kandungan Nutrisi Buah Belimbing

Melansir dari WebMD, belimbing rendah kalori dan kaya akan berbagai vitamin serta nutrisi penting, di antaranya:

Serat
Protein
Vitamin C
Vitamin B5
Folat
Tembaga
Kalium
Magnesium

Khasiat Buah Belimbing untuk Kesehatan

Adapun beberapa khasiat buah belimbing untuk kesehatan tubuh yang dilansir dari laman NDTV Food sebagai berikut:

1. Meningkatkan Metabolisme

Belimbing mengandung folat dan riboflavin yang berperan dalam meningkatkan metabolisme, sehingga fungsi enzim dan hormon dalam tubuh dapat berjalan dengan baik.

2. Mengurangi Kolesterol

Belimbing membantu menurunkan kadar kolesterol jahat karena mengandung serat yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Menjaga Kesehatan Pernapasan

Sifat anti-inflamasi dan dingin pada belimbing membantu mengurangi lendir serta dahak, yang baik untuk menjaga kesehatan pernapasan.

4. Mencegah Kanker

Belimbing mengandung antioksidan yang kuat, seperti yang dilaporkan oleh Journal of Advances in Pharmacological Sciences, yang dapat membantu mencegah kanker, terutama kanker usus besar.

5. Anti-inflamasi Alami

Buah belimbing kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi, yang dapat membantu mencegah masalah kulit seperti dermatitis.

Kandungan vitamin C-nya juga membantu membersihkan racun dalam tubuh dan menjaga kesehatan secara umum.

6. Baik untuk Kesehatan Jantung

Belimbing mengandung sodium dan kalium yang berfungsi sebagai elektrolit. Kandungan ini membantu menjaga tekanan darah dan detak jantung tetap stabil.

7. Mendukung Penurunan Berat Badan

Karena rendah kalori dan tinggi serat, belimbing dapat membantu mempercepat metabolisme dan menahan rasa lapar, menjadikannya pilihan camilan sehat bagi yang ingin menurunkan berat badan.

8. Menjaga Tekanan Darah

Kalsium dalam belimbing membantu mengurangi stres pada pembuluh darah dan arteri, yang bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

9. Meningkatkan Pencernaan

Kandungan serat pada belimbing mendukung fungsi pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi kembung serta kram perut.

10. Aman untuk Penderita Diabetes

Serat dalam belimbing membantu mencegah pelepasan glukosa setelah makan, sehingga membantu mengendalikan kadar insulin.

11. Mengontrol Gula Darah

Serat dalam belimbing membantu menekan lonjakan gula darah, yang bermanfaat untuk mencegah resistensi insulin dan menurunkan risiko diabetes.

12. Mempercepat Penyembuhan Luka

Kandungan vitamin C dalam belimbing penting untuk produksi kolagen, yang mempercepat proses penyembuhan luka pada kulit.

13. Mendukung Proses Laktasi

Bagi ibu menyusui, belimbing dapat membantu memperlancar produksi ASI jika dikonsumsi secara rutin.

14. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kandungan zat besi, magnesium, fosfor, zinc, dan kalsium dalam belimbing membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

15. Detoksifikasi Tubuh

Belimbing bersifat diuretik, yang membantu meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga membantu membersihkan ginjal dan hati dari racun.

16. Menjaga Kesehatan Kulit

Belimbing kaya akan antioksidan seperti quercetin dan flavonoid, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan menjaga kulit tetap lembap serta bebas noda.

17. Menjaga Kesehatan Rambut

Vitamin C dan B kompleks dalam belimbing membantu merangsang pertumbuhan rambut sehat, membuat rambut lebih kuat dan berkilau.

Risiko Konsumsi Buah Belimbing

Setelah mengetahui khasiat buah belimbing untuk kesehatan tubuh, penting juga untuk tahu risiko di baliknya. Menyadur dari Good Doctor, inilah beberapa risikonya:

1. Reaksi Alergi

Beberapa orang mungkin mengalami alergi setelah mengonsumsi belimbing. Gejala bisa berupa gatal, sesak napas, pembengkakan lidah, dan sakit kepala. Dalam kasus parah, ini bisa menyebabkan anafilaksis, yang berpotensi mengancam nyawa.

2. Sakit Perut

Semua bagian dari belimbing bisa dimakan, tapi pastikan buahnya sudah matang. Belimbing mentah memiliki kadar oksalat lebih tinggi yang bisa menyebabkan sakit perut dan muntah.

3. Interaksi dengan Obat

Belimbing dapat memperlambat pembersihan obat dalam tubuh, yang menyebabkan kadar obat meningkat lebih dari yang diperlukan. Penting untuk memperhatikan jeda waktu antara konsumsi belimbing dan obat-obatan.

4. Risiko Batu Ginjal

Belimbing mengandung oksalat atau asam oksalat yang tinggi. Tubuh manusia secara alami memproduksi oksalat dan mengeluarkannya melalui urine.

Namun, jika terlalu banyak oksalat dari konsumsi belimbing, hal ini dapat memicu terbentuknya batu ginjal.

5. Komplikasi Ginjal

Orang dengan masalah ginjal, terutama penyakit ginjal kronis, sebaiknya menghindari belimbing karena bisa menyebabkan komplikasi seperti kebingungan dan kejang.

Bagi Anda yang tidak memiliki riwayat ginjal, konsumsi berlebihan tetap harus dihindari karena bisa merusak ginjal dalam jangka panjang.

Demikianlah ulasan lengkap terkait khasiat buah belimbing untuk kesehatan beserta risikonya. Semoga bermanfaat, ya!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News