Yuk, Mengenal Manfaat Buah Naga untuk Diabetes yang Jarang Diketahui

MOMSMONEY.ID - Ternyata ada sejumlah manfaat buah naga untuk diabetes, lho. Penasaran? Simak ulasannya di sini, yuk!

Buah naga telah menjadi salah satu pilihan makanan sehat karena kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah naga dapat mempengaruhi kadar glukosa darah, meskipun penelitian pada manusia masih terbatas.

MomsMoney akan mengulas beberapa manfaat buah naga untuk diabetes yang jarang diketahui pada kesempatan kali ini. Simak, yuk!

Indeks Glikemik Buah Naga

Untuk mengetahui apakah buah naga baik untuk diabetes, kita perlu memahami indeks glikemiknya. Indeks glikemik (IG) adalah nilai numerik yang mengukur seberapa cepat suatu makanan dapat meningkatkan kadar gula darah.

Melansir dari Sprint Medical, buah naga memiliki indeks glikemik sekitar 48-52, yang tergolong rendah. Ini berarti buah naga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, namun tetap harus dengan porsi yang terkendali.

Sebaiknya, penderita diabetes tidak mengonsumsi lebih dari satu buah naga per hari dan menghindari mengonsumsinya bersama makanan tinggi karbohidrat lainnya.

Kandungan Gizi Buah Naga

Dalam 227 gram buah naga, terdapat beberapa nutrisi penting yang baik untuk tubuh, terutama bagi penderita diabetes. Berikut adalah nilai gizinya:

Kalori: 136 kalori
Karbohidrat: 29 gram
Serat: 7 gram
Protein: 4 gram
Lemak: 0,4 gram
Vitamin C: 9% dari RDA (Angka Kecukupan Gizi Harian)
Vitamin B6: 8% dari RDA
Zat Besi: 8% dari RDA
Kalsium: 1% dari RDA

Manfaat Buah Naga untuk Diabetes

Setelah memahami indeks glikemik dan nilai gizi buah naga, berikut adalah beberapa manfaat buah naga untuk diabetes:

1. Indeks Glikemik Rendah

Indeks glikemik buah naga yang rendah membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba, sehingga cocok bagi penderita diabetes untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.

2. Kandungan Serat Tinggi

Serat yang tinggi dalam buah naga memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah, sehingga memberikan pelepasan gula darah yang lambat dan stabil. Serat juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, yang sering menjadi komplikasi diabetes.

3. Kaya Antioksidan

Buah naga kaya akan antioksidan, seperti betasianin, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Ini membantu tubuh mengelola gula darah lebih baik dan mengurangi stres oksidatif yang sering dialami oleh penderita diabetes.

4. Sumber Vitamin dan Mineral

Buah naga mengandung vitamin C dan B6, serta mineral seperti zat besi dan kalsium, yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Vitamin C juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh penderita diabetes.

Demikianlah ulasan terkait manfaat buah naga untuk diabetes yang jarang diketahui. Secara umum, buah naga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes tanpa efek samping yang signifikan. Namun, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi seperti lidah bengkak atau gatal.

Selain itu, penting untuk mengonsumsi buah naga dalam jumlah yang wajar untuk menghindari lonjakan gula darah. Pilihlah buah naga segar dan hindari produk kemasan yang mungkin mengandung tambahan gula. Semoga bermanfaat.