9 Makanan yang Efektif Menurunkan Asam Lambung Naik

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa jenis makanan yang efektif menurunkan asam lambung naik.

Asam lambung yang berlebihan bisa menjadi masalah kesehatan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Rasa terbakar di dada atau biasa disebut heartburn, rasa asam di mulut, dan bahkan mual bisa sangat mengganggu, terutama setelah makan.

Gangguan ini dikenal dengan istilah gastroesophageal reflux disease (GERD). Meskipun obat-obatan bisa membantu meredakan gejala, mengatur pola makan juga memainkan peran penting dalam mengontrol asam lambung.

Salah satu cara alami untuk mencegah naiknya asam lambung adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi produksi asam.

Merangkum dari laman Kompas, Web MD, dan Healthline, ini dia beberapa makanan yang efektif menurunkan asam lambung naik:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang kaya serat, yang terbukti dapat membantu mengurangi risiko masalah asam lambung. Makanan tinggi serat seperti oatmeal, roti gandum, dan nasi gandum sangat bermanfaat untuk pencernaan.

2. Pisang

Pisang adalah buah non-sitrus yang bisa membantu menurunkan asam lambung. Pisang mengandung pektin, jenis serat larut yang membantu memperlancar pencernaan, sehingga dapat mencegah peningkatan asam lambung.

3. Melon

Melon mengandung banyak magnesium, yang sering digunakan dalam obat untuk menurunkan asam lambung. Dengan pH sekitar 6,1, melon bisa membantu menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh.

4. Sayuran

Sayuran pada umumnya rendah lemak dan gula, yang dapat membantu mengurangi produksi asam lambung. Beberapa sayuran yang baik untuk penderita asam lambung adalah brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, mentimun, dan kacang hijau.

5. Jahe

Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat digunakan sebagai obat alami untuk masalah pencernaan, termasuk asam lambung. Menambahkan jahe yang diparut atau diiris ke dalam makanan dapat membantu menurunkan asam lambung.

6. Daging dan Seafood Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan, dan seafood adalah pilihan yang baik untuk penderita asam lambung, karena lebih sedikit meningkatkan produksi asam lambung dibandingkan dengan makanan berlemak tinggi.

7. Lidah Buaya

Lidah buaya bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Menurut penelitian, jus lidah buaya dapat membantu mencegah lonjakan asam lambung berkat sifat anti-inflamasinya.

8. Yogurt

Meskipun rasanya asam, yogurt yang sudah difermentasi mengandung bakteri asam laktat yang menenangkan lambung. Namun, pastikan untuk mengonsumsi yogurt dalam jumlah yang moderat dan tidak saat perut kosong.

9. Putih Telur

Putih telur adalah pilihan yang baik untuk penderita asam lambung karena rendah lemak. Sebaliknya, kuning telur yang tinggi lemak dapat memicu gejala refluks asam lambung.

Nah, itu tadi beberapa makanan yang efektif menurunkan asam lambung naik. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News