14 Ramuan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa ramuan untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Penasaran? Mari simak daftarnya di sini!

Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang seringkali tidak terlihat gejalanya, tetapi bisa berbahaya jika tidak dikelola dengan baik.

Kolesterol jahat (LDL) yang berlebihan dalam darah dapat menyumbat pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan berbagai gangguan kardiovaskular lainnya.

Meskipun obat-obatan dapat membantu menurunkan kolesterol, banyak orang yang lebih memilih cara alami yang lebih ringan dan ramah tubuh untuk mengatasinya.

Baca Juga: 10 Tanda Kolesterol Naik yang Sering Tidak Disadari, Salah Satunya Mudah Lelah

Mulai dari rempah-rempah, tanaman, hingga bahan alami lainnya, berbagai ramuan dapat membantu memperbaiki keseimbangan kolesterol dalam tubuh.

Bersumber dari laman Halo Sehat dan Grid Health, inilah daftar ramuan untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami:

1. Rebusan daun sambiloto

Sambiloto dikenal dapat menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh. Rebus 20 gram sambiloto kering dengan tiga gelas air hingga tersisa satu gelas, dinginkan, saring, dan minum segera.

2. Air kunyit

Kunyit, yang juga bermanfaat untuk melancarkan haid, dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol. Siapkan 10 gram rimpang kunyit, potong dan iris tipis, rendam dengan dua gelas air hingga tersisa satu gelas, dinginkan, saring, dan konsumsi tiga kali sehari.

3. Rebusan akar manis

Akar manis dikenal karena khasiatnya dalam menurunkan kolesterol berkat kandungan flavonoid, asam ferulic, biolin, asam amino, dan triterpenoid.

Untuk memanfaatkannya, ambil 10 gram akar manis yang sudah dibersihkan, rebus dengan tiga gelas air hingga tersisa separuhnya, dinginkan, saring, dan konsumsi dua kali sehari secara teratur.

4. Rebusan daun salam

Daun salam terkenal tidak hanya dapat mengurangi kolesterol tetapi juga asam urat. Ramuan ini dibuat dengan merebus 10 lembar daun salam, 4 batang serai, dan 5 lembar daun dewa dengan tiga gelas air hingga tersisa dua gelas. Konsumsi rebusan ini dua kali sehari untuk mendapatkan manfaatnya.

Baca Juga: 11 Jus Alami Penurun Kadar Kolesterol Tinggi yang Bisa Anda Coba Konsumsi

5. Rebusan seledri

Seledri kaya akan zat-zat penting seperti glutamine, tirosin, zat pati, dan minyak atsiri yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Siapkan 30 gram akar seledri, rebus dengan dua gelas air sampai tersisa setengahnya, dinginkan, saring, dan konsumsi dua kali sehari.

6. Temulawak

Dikenal sebagai minuman herbal yang efektif, temulawak bisa membantu menurunkan kadar kolesterol secara signifikan jika dikonsumsi secara rutin.

7. Air lemon

Mengonsumsi satu sendok perasan air lemon yang dicampur dengan air setiap hari bisa membantu mengembalikan kadar kolesterol ke tingkat normal.

8. Teh kembang sepatu (hibiscus)

Mengandung polifenol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL, teh kembang sepatu juga memiliki sifat anti-inflamasi yang mendukung kesehatan jantung.

Baca Juga: Benarkah Durian Mengandung Kolesterol? Ini Faktanya

9. Teh biji fenugreek

Kaya akan serat larut air yang membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh, konsumsi teh biji fenugreek secara teratur dapat efektif dalam menurunkan kolesterol total dan LDL.

10. Teh hijau

Terkenal karena kualitasnya yang murni dan manfaat kesehatannya yang luar biasa, teh hijau mengandung katekin, sebuah antioksidan yang efektif dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL). Untuk hasil terbaik, pilihlah teh hijau yang alami.

11. Teh jahe

Teh jahe juga merupakan minuman yang dapat diandalkan untuk menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat. Meskipun memerlukan lebih banyak penelitian, teh jahe telah dikenal memiliki efek menguntungkan terhadap kesehatan jantung.

12. Teh hitam

Seperti teh hijau, teh hitam kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung secara umum.

Baca Juga: Penderita Kolesterol Tinggi Tidak Boleh Makan Apa? Ini 9 Daftarnya

13. Teh bawang putih

Bawang putih mengandung allicin yang telah terbukti menurunkan kolesterol. Teh bawang putih dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik dan menurunkan LDL yang buruk.

14. Teh daun oat

Mengandung beta-glukan yang membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL, teh daun oat juga dikenal akan sifat relaksasinya yang membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Itulah beberapa daftar ramuan untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Semoga bermanfaat, ya.

Baca Juga: 5 Bahaya Kolesterol Tinggi yang Harus Diwaspadai

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News