14 Macam Ramuan Penurun Kolesterol Alami

MOMSMONEY.ID - Bisa dicoba macam-macam ramuan penurun kolesterol alami berikut ini. Apa saja?

Kolesterol tinggi seringkali menjadi masalah kesehatan yang tidak terlihat, namun dapat berdampak besar pada jantung dan pembuluh darah.

Ketika kolesterol LDL (kolesterol jahat) menumpuk di dinding arteri, ia dapat menyebabkan penyumbatan yang memperburuk aliran darah, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga gangguan pembuluh darah lainnya.

Ada banyak cara alami yang bisa Anda coba untuk menurunkan kadar kolesterol tanpa harus bergantung pada obat-obatan. Salah satunya adalah dengan menggunakan ramuan-ramuan alami yang terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol.

Melansir dari laman Halo Sehat dan Grid Health, berikut adalah macam-macam ramuan penurun kolesterol alami:

1. Rebusan daun sambiloto

Sambiloto dikenal dapat menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh. Rebus 20 gram sambiloto kering dengan tiga gelas air hingga tersisa satu gelas, dinginkan, saring, dan minum segera.

2. Air kunyit

Kunyit, yang juga bermanfaat untuk melancarkan haid, dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol. Siapkan 10 gram rimpang kunyit, potong dan iris tipis, rendam dengan dua gelas air hingga tersisa satu gelas, dinginkan, saring, dan konsumsi tiga kali sehari.

3. Rebusan akar manis

Akar manis dikenal karena khasiatnya dalam menurunkan kolesterol berkat kandungan flavonoid, asam ferulic, biolin, asam amino, dan triterpenoid.

Untuk memanfaatkannya, ambil 10 gram akar manis yang sudah dibersihkan, rebus dengan tiga gelas air hingga tersisa separuhnya, dinginkan, saring, dan konsumsi dua kali sehari secara teratur.

4. Rebusan daun salam

Daun salam terkenal tidak hanya dapat mengurangi kolesterol tetapi juga asam urat. Ramuan ini dibuat dengan merebus 10 lembar daun salam, 4 batang serai, dan 5 lembar daun dewa dengan tiga gelas air hingga tersisa dua gelas. Konsumsi rebusan ini dua kali sehari untuk mendapatkan manfaatnya.

5. Rebusan seledri

Seledri kaya akan zat-zat penting seperti glutamine, tirosin, zat pati, dan minyak atsiri yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Siapkan 30 gram akar seledri, rebus dengan dua gelas air sampai tersisa setengahnya, dinginkan, saring, dan konsumsi dua kali sehari.

6. Temulawak

Dikenal sebagai minuman herbal yang efektif, temulawak bisa membantu menurunkan kadar kolesterol secara signifikan jika dikonsumsi secara rutin.

7. Air lemon

Mengonsumsi satu sendok perasan air lemon yang dicampur dengan air setiap hari bisa membantu mengembalikan kadar kolesterol ke tingkat normal.

8. Teh kembang sepatu (hibiscus)

Mengandung polifenol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL, teh kembang sepatu juga memiliki sifat anti-inflamasi yang mendukung kesehatan jantung.

9. Teh biji fenugreek

Kaya akan serat larut air yang membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh, konsumsi teh biji fenugreek secara teratur dapat efektif dalam menurunkan kolesterol total dan LDL.

10. Teh hijau

Terkenal karena kualitasnya yang murni dan manfaat kesehatannya yang luar biasa, teh hijau mengandung katekin, sebuah antioksidan yang efektif dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL). Untuk hasil terbaik, pilihlah teh hijau yang alami.

11. Teh jahe

Teh jahe juga merupakan minuman yang dapat diandalkan untuk menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat. Meskipun memerlukan lebih banyak penelitian, teh jahe telah dikenal memiliki efek menguntungkan terhadap kesehatan jantung.

12. Teh hitam

Seperti teh hijau, teh hitam kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung secara umum.

13. Teh bawang putih

Bawang putih mengandung allicin yang telah terbukti menurunkan kolesterol. Teh bawang putih dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik dan menurunkan LDL yang buruk.

14. Teh daun oat

Mengandung beta-glukan yang membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL, teh daun oat juga dikenal akan sifat relaksasinya yang membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Itulah macam-macam ramuan penurun kolesterol alami. Semoga bermanfaat, ya.