12 Minuman Perontok Lemak Perut yang Paling Ampuh, Apa Saja ya?

MOMSMONEY.ID - Rahasia punya perut rata! Ini dia minuman perontok lemak perut yang paling ampuh. Coba, yuk.

Mendapatkan perut yang rata dan bebas dari lemak membandel adalah impian bagi banyak orang.

Selain olahraga teratur dan pola makan sehat, beberapa jenis minuman dapat membantu mempercepat proses pembakaran lemak, terutama di area perut.

Bersumber dari laman Eat This, berikut adalah rekomendasi minuman perontok lemak perut yang paling ampuh:

1. Air putih

Air putih adalah minuman utama dalam menurunkan berat badan karena bebas kalori dan membantu proses metabolisme tubuh.

Sebuah studi pada tahun 2019 menyebutkan bahwa orang yang mengganti minuman manis dengan air putih bisa mengalami penurunan berat badan yang signifikan.

Minum air sebelum makan juga dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung proses penurunan berat badan.

2. Air soda

Jika menginginkan sensasi segar pada minuman, air soda bisa jadi pilihan. Tanpa kalori dan gula, air soda memberikan manfaat hidrasi yang sama seperti air putih dengan tambahan efek berkarbonasi.

Pastikan memilih air soda tanpa pemanis tambahan agar manfaatnya tetap optimal.

3. Teh hijau

Teh hijau dikenal kaya akan katekin dan kafein, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi teh hijau selama 12 minggu membantu menurunkan indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang.

Katekin pada teh hijau juga dapat menekan hormon lapar, sehingga membantu tubuh mempertahankan massa otot sambil membakar lemak.

4. Teh hitam

Seperti teh hijau, teh hitam juga kaya akan polifenol yang dapat meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum teh hitam tiga kali sehari selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan dan lingkar pinggang yang signifikan.

Polifenol dalam teh hitam juga membantu menjaga mikrobioma usus, yang mendukung pembakaran lemak perut.

5. Kombucha

Kombucha adalah teh fermentasi yang mengandung probiotik, yang baik untuk kesehatan pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang terkait dengan penurunan berat badan dan pembakaran lemak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dalam kombucha dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dan menekan rasa lapar.

6. Soda prebiotik

Bagi penggemar soda yang ingin pilihan lebih sehat, soda prebiotik bisa menjadi solusi. Soda ini mengandung serat prebiotik yang membantu bakteri baik di usus berkembang, mendukung pencernaan, dan mengurangi rasa lapar.

Soda prebiotik juga lebih rendah kalori dan gula dibandingkan soda biasa, sehingga membantu mengontrol asupan kalori harian.

7. Kopi hitam

Kopi tanpa tambahan gula atau susu mengandung kafein yang meningkatkan metabolisme tubuh. Sebuah studi dari Harvard menyebutkan bahwa konsumsi kopi harian membantu mengurangi persentase lemak tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, kopi hitam juga dapat menekan nafsu makan secara alami, sehingga dapat membantu mengontrol asupan makanan.

8. Cuka apel

Cuka apel mengandung asam asetat, yang diketahui dapat membantu mengurangi berat badan dan lingkar pinggang.

Cuka apel juga membantu menjaga kadar gula darah yang sehat dan mengurangi rasa lapar. Cobalah konsumsi 1-2 sendok makan cuka apel yang dicampur dengan air sebelum makan untuk hasil yang optimal.

9. Air lemon

Air lemon membantu tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan metabolisme. Lemon kaya akan polifenol yang bisa membantu mencegah penumpukan lemak.

Mengonsumsi air lemon di pagi hari, baik dalam kondisi hangat atau dingin, bisa menjadi kebiasaan yang mendukung pembakaran lemak secara alami.

10. Jus sayuran mentah

Jus sayuran adalah pilihan tepat untuk membantu melangsingkan tubuh sekaligus menambah asupan nutrisi.

Pilih jus sayuran yang masih mengandung sedikit ampas karena kaya serat karena membuat Anda kenyang lebih lama, memperlambat pencernaan, dan menjaga gula darah tetap stabil.

Beberapa sayuran yang cocok untuk dijus antara lain wortel, bit, bayam, seledri, dan kangkung.

11. Air Psyllium

Psyllium mengandung serat larut yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti menurunkan kolesterol, menjaga gula darah, dan melancarkan pencernaan.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa psyllium dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi rasa lapar.

Sebuah studi di Nutrition Journal menemukan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi psyllium setiap hari selama 8 minggu mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan yang tidak.

Campurkan bubuk psyllium dalam air dan minum sebelum makan untuk merasa kenyang lebih lama.

12. Susu

Susu sapi skim memiliki berbagai vitamin, mineral, dan sekitar 8 gram protein dalam satu cangkir. Berdasarkan analisis dari jurnal Nutrients, memasukkan susu dalam diet rendah kalori dapat mendukung penurunan berat badan dan lemak lebih besar serta menjaga massa otot.

Protein berkualitas dalam susu membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sementara whey dan kasein dalam susu juga baik untuk mempertahankan otot.

Untuk menjaga kalori dan lemak jenuh tetap rendah, pilihlah susu skim atau susu dengan kandungan lemak 1%.

Itu dia beberapa rekomendasi minuman perontok lemak perut yang paling ampuh. Selamat mencoba!

Tonton: 6 Aturan Diet ala Orang Jepang Tanpa Menyiksa Tubuh, Penuh Gizi dan Tak Bikin Lapar