11 Rekomendasi Jus untuk Menambah Berat Badan secara Alami

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari intip rekomendasi jus untuk menambah berat badan secara alami berikut ini. Mau coba?

Menambah berat badan secara sehat tidak bisa dilakukan dengan asal makan atau mengandalkan makanan tinggi gula dan lemak saja. Cara terbaik adalah memastikan tubuh mendapatkan asupan kalori yang cukup dari sumber bernutrisi, seimbang, dan mudah diserap.

Salah satu pilihan praktis yang bisa Anda coba adalah jus alami. Jus yang tepat tidak hanya membantu menambah asupan energi, tetapi juga mendukung kesehatan pencernaan, otot, dan metabolisme tubuh.

Melansir dari laman Medicine Net, berikut rekomendasi jus untuk menambah berat badan secara alami:

1. Jus Pisang

Pisang sering digunakan sebagai bahan utama dalam smoothie dan minuman berkalori tinggi. Buah ini mengandung karbohidrat kompleks yang membantu menjaga energi tubuh tetap stabil.

Selain itu, pisang kaya kalium yang baik untuk sirkulasi darah dan kesehatan pembuluh darah. Kandungan airnya juga membantu tubuh tetap terhidrasi.

2. Jus Mangga

Mangga termasuk buah yang manis dan mengenyangkan. Buah ini bisa diolah menjadi milkshake, smoothie, atau dicampur ke yoghurt dan es krim. Mangga mengandung serat, pektin, dan vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh.

3. Jus Jeruk Bali

Jeruk bali dikenal sebagai buah jeruk yang kaya vitamin C dan antioksidan. Buah ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mendukung kesehatan jantung. Anda bisa menikmatinya langsung atau menjadikannya jus segar.

4. Jus Blueberry

Meski kecil, blueberry termasuk buah yang padat kalori dan kaya antioksidan. Buah ini baik untuk kesehatan jantung, otak, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Blueberry cocok dijadikan smoothie, topping yoghurt, atau campuran salad.

5. Jus Alpukat

Alpukat termasuk superfood yang tinggi kalori dan lemak sehat. Buah ini juga mengandung hampir 20 jenis vitamin dan mineral penting. Mengonsumsi jus alpukat dengan tambahan susu atau madu bisa membantu menaikkan berat badan secara alami.

6. Jus Anggur

Anggur kaya antioksidan, terutama polifenol seperti resveratrol yang bermanfaat untuk jantung dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Buah ini juga tinggi gula alami, sehingga cocok dijadikan jus penambah energi.

7. Jus Pir

Pir memiliki kadar karbohidrat tinggi namun indeks glikemiknya rendah, sehingga aman untuk penderita diabetes. Kandungan seratnya juga mendukung kesehatan pencernaan.

8. Jus Plum

Plum mengandung vitamin A, C, K, dan mineral penting seperti zat besi, fosfor, serta kalsium. Buah ini juga kaya serat dan dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

9. Jus Durian

Durian dikenal sebagai buah dengan kandungan kalori dan gula tertinggi. Mengonsumsinya dalam jumlah cukup dapat membantu menaikkan berat badan dengan cepat. Namun, karena aromanya kuat, tidak semua orang menyukainya.

Itu tadi rekomendasi jus untuk menambah berat badan secara alami. Menambah berat badan bisa dilakukan dengan cara yang sehat melalui konsumsi jus dari buah-buahan bernutrisi tinggi.

Pisang, alpukat, mangga, hingga durian bisa menjadi pilihan alami untuk meningkatkan asupan kalori tanpa harus mengandalkan makanan olahan.

Jika dikonsumsi secara rutin dan disertai pola makan seimbang, jus-jus ini dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal dengan tetap menjaga kesehatan tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News