9 Daftar Jus Penambah Berat Badan, Jus Pisang Salah Satunya

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa jus penambah berat badan yang dapat Anda coba.

Tidak semua orang ingin menurunkan berat badan. Bagi sebagian orang, menambah berat badan justru menjadi tantangan yang tidak kalah sulit.

Tubuh yang terlalu kurus bisa membuat Anda cepat lelah, sulit fokus, dan berisiko mengalami kekurangan nutrisi. Namun, menambah berat badan tidak selalu harus dengan makanan tinggi lemak atau karbohidrat olahan.

Salah satu cara alami yang bisa Anda coba adalah dengan mengonsumsi jus penambah berat badan yang kaya kalori, protein, dan nutrisi penting.

Jus bukan hanya segar dan lezat, tetapi juga dapat menjadi sumber energi padat jika dibuat dari bahan-bahan yang tepat. Melansir laman Medicine Net, ini daftar jus penambah berat badan yang dapat Anda coba:

1. Jus Pisang

Pisang sering digunakan sebagai bahan utama dalam smoothie dan minuman berkalori tinggi. Buah ini mengandung karbohidrat kompleks yang membantu menjaga energi tubuh tetap stabil.

Selain itu, pisang kaya kalium yang baik untuk sirkulasi darah dan kesehatan pembuluh darah. Kandungan airnya juga membantu tubuh tetap terhidrasi.

2. Jus Mangga

Mangga termasuk buah yang manis dan mengenyangkan. Buah ini bisa diolah menjadi milkshake, smoothie, atau dicampur ke yoghurt dan es krim. Mangga mengandung serat, pektin, dan vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh.

3. Jus Jeruk Bali

Jeruk bali dikenal sebagai buah jeruk yang kaya vitamin C dan antioksidan. Buah ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mendukung kesehatan jantung. Anda bisa menikmatinya langsung atau menjadikannya jus segar.

4. Jus Blueberry

Meski kecil, blueberry termasuk buah yang padat kalori dan kaya antioksidan. Buah ini baik untuk kesehatan jantung, otak, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Blueberry cocok dijadikan smoothie, topping yoghurt, atau campuran salad.

5. Jus Alpukat

Alpukat termasuk superfood yang tinggi kalori dan lemak sehat. Buah ini juga mengandung hampir 20 jenis vitamin dan mineral penting. Mengonsumsi jus alpukat dengan tambahan susu atau madu bisa membantu menaikkan berat badan secara alami.

6. Jus Anggur

Anggur kaya antioksidan, terutama polifenol seperti resveratrol yang bermanfaat untuk jantung dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Buah ini juga tinggi gula alami, sehingga cocok dijadikan jus penambah energi.

7. Jus Pir

Pir memiliki kadar karbohidrat tinggi namun indeks glikemiknya rendah, sehingga aman untuk penderita diabetes. Kandungan seratnya juga mendukung kesehatan pencernaan.

8. Jus Plum

Plum mengandung vitamin A, C, K, dan mineral penting seperti zat besi, fosfor, serta kalsium. Buah ini juga kaya serat dan dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

9. Jus Durian

Durian dikenal sebagai buah dengan kandungan kalori dan gula tertinggi. Mengonsumsinya dalam jumlah cukup dapat membantu menaikkan berat badan dengan cepat. Namun, karena aromanya kuat, tidak semua orang menyukainya.

Itulah daftar jus penambah berat badan yang dapat Anda coba. Menambah berat badan bisa dilakukan dengan cara yang sehat melalui konsumsi jus dari buah-buahan bernutrisi tinggi.

Pisang, alpukat, mangga, hingga durian bisa menjadi pilihan alami untuk meningkatkan asupan kalori tanpa harus mengandalkan makanan olahan. Jika dikonsumsi secara rutin dan disertai pola makan seimbang, jus-jus ini dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal dengan tetap menjaga kesehatan tubuh.