10 Obat Alami Penurun Kolesterol Tinggi yang Efektif dan Teruji Klinis

MOMSMONEY.ID - Layak untuk Anda coba, berikut ini beberapa pilihan obat alami penurun kolesterol tinggi yang efektif dan teruji klinis!

Kolesterol tinggi sering dianggap sebagai masalah serius karena kaitannya dengan penyakit jantung dan stroke. Meski begitu, kondisi ini tidak berarti akhir segalanya.

Dengan langkah yang tepat, kolesterol tinggi bisa dikelola tanpa harus selalu mengandalkan obat-obatan. Ada banyak bahan alami yang terbukti secara ilmiah efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Melansir dari laman Healthline, berikut ini adalah pilihan obat alami penurun kolesterol tinggi yang efektif dan teruji klinis:

1. Astragalus

Astragalus adalah ramuan yang biasa digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ramuan ini memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi.

Meski penelitian tentang manfaat astragalus untuk kesehatan jantung masih terbatas, ramuan ini dianggap sebagai adaptogen, yang membantu tubuh melawan stres. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan dampaknya pada kolesterol.

2. Hawthorn

Hawthorn adalah tanaman yang buah, daun, dan bunganya telah digunakan untuk mengatasi masalah jantung sejak zaman Romawi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hawthorn dapat membantu dalam kasus gagal jantung ringan. Namun, bukti ilmiah untuk manfaat hawthorn pada masalah jantung lainnya masih terbatas.

Perlu diperhatikan bahwa hawthorn dapat berinteraksi negatif dengan beberapa obat, jadi penggunaannya harus diawasi oleh dokter.

3. Biji Rami

Biji rami kaya akan asam alfa-linolenat (ALA), jenis asam lemak omega-3 yang mendukung kesehatan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji rami dapat membantu menurunkan kolesterol, terutama pada orang dengan kolesterol tinggi dan wanita pascamenopause.

Anda dapat menambahkan biji rami ke dalam makanan seperti smoothie atau yogurt untuk meningkatkan asupan omega-3.

4. Suplemen Minyak Ikan

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden telah lama dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain dari ikan, suplemen minyak ikan juga dapat membantu menurunkan trigliserida dan meningkatkan kesehatan jantung.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa makan ikan secara langsung memberikan manfaat lebih besar daripada mengonsumsi suplemen.

5. Beras Ragi Merah

Beras ragi merah adalah bahan tradisional Tiongkok yang mengandung monacolin K, senyawa yang secara kimiawi mirip dengan obat penurun kolesterol lovastatin.

Beberapa produk beras ragi merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Namun, beberapa produk mungkin mengandung kontaminan seperti citrinin yang berbahaya bagi ginjal.

Karena tidak semua produk beras ragi merah memiliki kualitas yang sama, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya.

6. Sterol dan Stanol Tanaman

Sterol dan stanol ditemukan dalam banyak buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Beberapa makanan olahan seperti margarin dan yogurt juga diperkaya dengan sterol atau stanol.

Sterol dan stanol membantu mencegah penyerapan kolesterol di usus kecil, yang dapat menurunkan kadar LDL dalam darah. Menambah asupan bahan ini dalam diet dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

7. Bawang Putih

Bawang putih adalah bahan alami yang dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Konsumsi bawang putih mentah atau dalam bentuk suplemen dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, dan memperlambat aterosklerosis.

Namun, penelitian tentang efektivitas bawang putih memberikan hasil yang beragam. Beberapa studi menunjukkan manfaat dalam menurunkan kolesterol, sementara studi lain tidak menemukan efek signifikan pada kolesterol jangka panjang.

Itulah beberapa pilihan obat alami penurun kolesterol tinggi yang efektif dan teruji klinis. Meski pengobatan alami ini memiliki potensi untuk menurunkan kolesterol, penggunaannya harus dilakukan dengan hati-hati.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai terapi alternatif, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat lain.