10 Minuman Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Bisa Anda coba konsumsi, inilah minuman terbaik untuk menurunkan gula darah dengan cepat. Apa saja?

Mengontrol kadar gula darah sangat penting, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengalami masalah kesehatan terkait gula darah tinggi.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memilih minuman sehat yang membantu menstabilkan gula darah.

Bersumber dari laman Breathe Well Being, berikut adalah pilihan minuman terbaik untuk menurunkan gula darah dengan cepat:

1. Air Putih

Air putih adalah pilihan terbaik untuk penderita diabetes karena tidak mengandung kalori atau karbohidrat. Selain penting untuk kesehatan secara umum, air juga membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine.

Dengan minum air, jumlah glukosa dalam darah dapat diencerkan, sehingga menurunkan kadar gula darah.

Usahakan minum minimal delapan gelas air per hari. Jika Anda aktif atau tinggal di iklim panas, Anda mungkin perlu lebih banyak.

2. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama polifenol, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Salah satu polifenol, yaitu epigallocatechin gallate (EGCG), sangat efektif meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.

Rendam teh hijau sekitar tiga menit dan hindari gula. Konsumsi dua hingga tiga cangkir sehari untuk hasil terbaik.

3. Cuka Apel

Cuka apel dikenal karena manfaat kesehatannya, termasuk mengurangi lonjakan gula darah. Cuka ini bekerja dengan memperlambat pencernaan karbohidrat dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Campurkan satu hingga dua sendok makan cuka apel dalam segelas air. Minum sebelum makan untuk membantu mencegah lonjakan gula setelah makan.

4. Teh Kayu Manis

Kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Senyawa cinnamaldehyde dalam kayu manis membantu meniru fungsi insulin dan mempercepat penyerapan glukosa oleh sel.

Rebus secangkir air dan tambahkan satu sendok teh bubuk kayu manis atau batang kayu manis, lalu rendam selama 10 menit. Konsumsi teh ini satu hingga dua kali sehari.

5. Jus Pare

Jus pare mengandung senyawa yang meniru insulin, sehingga membantu menurunkan gula darah secara alami. Cuci, kupas, dan buang biji pare, lalu haluskan dengan secangkir air. Saring dan minum jusnya saat perut kosong di pagi hari.

6. Jus Lidah Buaya

Jus lidah buaya memiliki khasiat yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kesehatan pankreas.

Pilih jus lidah buaya murni tanpa tambahan gula. Minum satu hingga dua ons per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, jadi sebaiknya konsumsi dengan bijak.

7. Air Rendaman Fenugreek

Biji fenugreek tinggi serat larut yang membantu memperlambat penyerapan gula, mendukung kontrol gula darah.

Rendam satu hingga dua sendok makan biji fenugreek dalam segelas air semalaman. Saring dan minum airnya pada pagi hari.

8. Teh Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Jahe juga membantu pencernaan, yang penting untuk menjaga stabilitas kadar gula.

Rebus satu cangkir air, tambahkan jahe segar atau bubuk, rendam lima menit, saring, lalu minum.

9. Teh Herbal

Teh herbal seperti chamomile atau hibiscus mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan gula darah.

Rebus air, tambahkan kantong teh herbal atau daun teh selama 5-10 menit, minum tanpa tambahan gula.

10. Jus Sayuran

Jus sayuran rendah gula, khususnya yang berbahan dasar sayuran hijau seperti bayam atau seledri, dapat membantu menurunkan gula darah.

Blender segenggam bayam atau seledri dengan air, saring, dan minum tanpa tambahan buah yang tinggi gula.

Nah, itulah beberapa pilihan minuman terbaik untuk menurunkan gula darah dengan cepat. Agar lebih aman, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum mencobanya, ya. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News