Inilah Manfaat Daun Kucai bagi Kesehatan Tubuh, Cek Ada Apa Saja!

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Yuk, ketahui beberapa manfaat daun kucai bagi kesehatan tubuh berikut ini!

Saat berbicara tentang bahan dapur yang menambah rasa segar pada masakan, daun kucai sering kali ikut disebut. Meski terlihat sederhana, kucai sebenarnya menyimpan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh Anda.

Tidak hanya sebagai pelengkap makanan seperti mie goreng, sup, atau tumisan, kucai sebenarnya bisa dianggap sebagai sayuran fungsional. Kandungan gizinya bisa memberikan manfaat besar bila Anda mengonsumsinya.

Merangkum dari laman WebMD dan Medical News Today, berikut ini beberapa manfaat daun kucai bagi kesehatan tubuh:

1. Membantu mencegah kanker

Penelitian menunjukkan bahwa sayuran dari keluarga allium, termasuk daun kucai, memiliki potensi untuk melawan kanker. Kandungan belerang dan senyawa lain di dalamnya diyakini bisa menghambat pertumbuhan sekaligus penyebaran sel kanker. Walau masih dalam tahap awal, banyak studi lain yang menguatkan temuan serupa.

2. Menurunkan risiko osteoporosis

Daun kucai kaya akan vitamin K yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang. Vitamin ini sedang diteliti efektivitasnya untuk mengatasi osteoporosis, dan sudah digunakan di beberapa negara Asia sebagai bagian dari pengobatan.

Sejak usia dini, asupan vitamin K disarankan agar tulang tetap kuat hingga dewasa. Kandungan vitamin A dalam kucai juga mendukung pencegahan osteoporosis di kemudian hari.

3. Mendukung daya ingat

Kucai mengandung kolin dan folat, dua nutrisi yang dikenal baik untuk fungsi otak. Penelitian membuktikan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi makanan tinggi kolin biasanya lebih baik dalam tes memori. Sementara kekurangan kolin bisa meningkatkan risiko Alzheimer.

Folat sendiri terkait dengan pencegahan gangguan kognitif dan suasana hati. Kombinasi keduanya menjadikan daun kucai bermanfaat untuk menjaga memori dan mengurangi risiko demensia.

4. Menjaga suasana hati dan kualitas tidur

Kolin dalam daun kucai juga berfungsi penting untuk menjaga struktur sel tubuh, mendukung fungsi otak, mengatur suasana hati, hingga membantu kontrol otot.

Meski jumlah kolin dalam kucai tidak terlalu tinggi, nutrisi ini tetap penting dipenuhi lewat kombinasi makanan lain. Untuk orang dewasa, kebutuhan kolin harian adalah 550 mg untuk pria dan 425 mg untuk wanita.

5. Menyehatkan mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam kucai sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Kedua zat ini akan terkumpul di retina dan melindungi mata dari risiko degenerasi makula akibat penuaan.

Karena itu, rutin mengonsumsi sayuran yang kaya lutein dan zeaxanthin, termasuk kucai, dapat membantu menjaga ketajaman penglihatan Anda.

6. Mendukung kesehatan secara umum

Sayuran allium, termasuk kucai, memiliki senyawa allicin yang terbukti berhubungan positif dengan kondisi kesehatan tertentu. Contohnya, bawang putih yang masih satu keluarga dengan kucai diketahui membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mengontrol gula darah, serta memiliki efek antitumor dan antimikroba.

Meski penelitian belum memastikan senyawa spesifik yang paling berperan, hasil awal ini cukup menjanjikan.

7. Mengurangi peradangan

Walaupun belum ada penelitian khusus pada daun kucai, studi mengenai bawang putih menunjukkan bahwa konsumsi sayuran allium bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Peradangan kronis sering kali menjadi pemicu berbagai penyakit serius, seperti jantung dan kanker. Dengan mengonsumsi kucai secara rutin, tubuh bisa mendapat perlindungan tambahan dari risiko peradangan.

Itulah beberapa manfaat daun kucai bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.