7 Tips Cepat dan Sederhana Mengatasi Asam Lambung Naik

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa tips cepat dan sederhana mengatasi asam lambung naik lo. Apa saja, ya?

Asam lambung yang naik atau yang dikenal dengan istilah refluks asam adalah masalah kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang.

Asam lambung naik ke kerongkongan dapat menyebabkan rasa terbakar di dada yang dikenal sebagai heartburn, bahkan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman yang berlangsung cukup lama.

Faktor pemicu seperti pola makan yang tidak teratur, stres, atau kebiasaan buruk lainnya dapat memperburuk kondisi ini.

Baca Juga: Ternyata Ini Gejala Asam Lambung Naik ke Kepala dan Cara Mengatasinya

Jangan khawatir, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk meredakan asam lambung naik dengan cepat dan efektif.

Melansir dari laman Gastroconsa, ini dia tips cepat dan sederhana mengatasi asam lambung naik:

1. Minum antasida

Antasida yang dijual bebas dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan rasa panas dengan cepat. Efeknya bisa bertahan hingga tiga jam. Siapkan antasida untuk mengatasi rasa panas sesekali.

2. Kunyah permen karet

Mengunyah permen karet dapat meningkatkan produksi air liur, yang membantu menjaga asam tetap berada di perut.

3. Kendurkan ikat pinggang

Pakaian yang terlalu ketat dapat memberi tekanan pada perut dan mendorong asam naik ke kerongkongan. Kenakan pakaian yang longgar atau kendurkan ikat pinggang jika Anda mudah terkena mulas.

Baca Juga: Ini Dia 3 Manfaat Yogurt untuk Asam Lambung dan Jenis yang Direkomendasikan

4. Perbaiki postur tubuh

Membungkuk atau duduk dengan posisi yang salah dapat memberi tekanan pada perut, yang mendorong asam ke kerongkongan. Cobalah untuk duduk tegak agar asam lambung tetap terkendali.

5. Jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Makan sebelum tidur dapat membuat asam naik ke kerongkongan saat Anda berbaring. Cobalah untuk berhenti makan tiga jam sebelum tidur agar tidur lebih nyaman.

6. Ubah posisi tidur

Tidur dengan kepala yang lebih tinggi atau miring ke samping dapat membantu mengurangi asam lambung yang naik saat tidur.

Baca Juga: Apakah Boleh Konsumsi Udang untuk Penderita Asam Lambung?

7. Kelola stres

Stres dapat memperlambat pencernaan, yang membuat makanan tinggal lebih lama di perut dan meningkatkan risiko mulas. Hindari situasi yang membuat stres dan coba fokus pada pernapasan untuk meredakan ketegangan.

Itulah beberapa tips cepat dan sederhana mengatasi asam lambung naik. Semoga membantu, ya.

Selanjutnya: Manfaat Mengunyah Permen Karet untuk Penderita Asam Lambung

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News