Yuk, Konsumsi Jus untuk Menurunkan Gula Darah yang Ampuh Ini, Ada 10 Pilihan

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Merapat, yuk! Inilah rekomendasi jus untuk menurunkan gula darah yang ampuh dan bisa Anda coba konsumsi.

Minum jus bukan hanya menyegarkan tetapi juga bisa menjadi langkah cerdas dalam mengelola kadar gula darah.

Beberapa buah dan sayuran memiliki sifat yang dapat membantu menurunkan dan menstabilkan gula darah, lo.

Bersumber dari Alodokter, inilah beberapa rekomendasi jus untuk menurunkan gula darah yang ampuh dan wajib dicoba:

1. Jus delima

Jus delima tanpa tambahan gula dapat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, serta meningkatkan resistensi insulin. Antosianin dan serat dalam delima juga membantu mengurangi peradangan dan mengontrol kadar gula darah.

2. Jus beri

Berbagai beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan nutrisi yang dapat menurunkan kadar gula darah pasca makan. Flavonoid dalam beri memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan yang juga membantu mencegah diabetes.

3. Jus apel

Apel adalah buah dengan indeks glikemik yang rendah, yang berarti dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Apel juga kaya akan serat yang melambatkan penyerapan gula ke dalam darah, serta polifenol yang dapat memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga membantu menurunkan gula darah.

4. Jus tomat

Tomat mengandung serat tinggi yang dapat memperlambat proses pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah. Likopen di dalam tomat, yang bersifat antioksidan, juga membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Jus buah bit

Bit kaya akan antioksidan, folat, dan potassium serta nitrat yang meningkatkan aliran darah. Komponen alami dalam bit juga efektif dalam menurunkan kadar gula darah dan insulin.

6. Jus wortel

Wortel dengan indeks glikemik yang rendah sangat baik untuk mengontrol gula darah. Serat dalam wortel juga membantu mengurangi glukosa darah jangka panjang dan kadar glukosa darah puasa.

7. Jus lemon

Lemon yang kaya akan vitamin C dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan risiko komplikasi diabetes. Hesperidin dalam lemon juga membantu mengurangi risiko diabetes.

8. Jus buah naga

Buah naga mengontrol kadar gula darah dengan kandungan serat dan flavonoid yang membantu menurunkan glukosa darah.

9. Jus seledri

Seledri juga memiliki indeks glikemik rendah yang sangat baik untuk menjaga gula darah tetap stabil. Flavonoid antidiabetes dalam seledri bermanfaat untuk menurunkan glukosa dalam darah.

10. Jus alpukat

Jus alpukat kaya akan polifenol yang membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan resistensi insulin. Alpukat juga mengandung serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan berat badan.

Demikianlah rekomendasi jus untuk menurunkan gula darah yang ampuh dan dapat Anda coba di rumah. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News