Waspada Kebanyakan Minum Bisa Overhydration! Kenali Tandanya Berikut Ini

MOMSMONEY.ID - Mengkonsumsi air putih dalam jumlah cukup merupakan kebiasaan yang harus dibangun untuk menghindarkan tubuh dari kondisi dehidrasi.

Namun ketika konsumsi air putih terlalu banyak, akan menyebabkan munculnya overhydration atau kondisi hidrasi berlebih yang juga tak baik bagi kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa tanda tubuh berada pada kondisi overhydration atau hidrasi yang berlebihan.

Baca Juga: Lakukan 4 Tips Ini Untuk Bantu Menjaga Nafsu Makan Berlebih

Air kencing bening

Salah satu tanda yang bisa dilihat dari kondisi overhydration adalah warna air kencing yang dibuang berwana bening.  Air kencing bening adalah tanda bahwa yang sedang dibuang oleh tubuh hanyalah air saja.

Air kencing yang ideal adalah air kencing yang berwarna kuning terang menurut laman Mind Body Green. Tak perlu khawatir jika air kencing berwarna bening cukup ketahui bahwa Anda terlalu banyak meminum air putih dan hentikan hingga terasa haus kembali.

Otot kram

Tanda lainnya saat tubuh berada pada kondisi overhydration adalah otot yang menjadi kram. Hal tersebut dikarenakan karena elektrolit tubuh tidak seimbang yang dikenal dengan kurangnya sodium.

Efek dari overhydration yang dirasakan adalah adanya otot kram, lemas, dan otot kejang juga kerap terjadi. Jika merasakan hal tersebut ada baiknya untuk mengkonsumsi minuman dan makanan penambah elektrolit atau mengkonsumsi supplement elektrolit.

Baca Juga: Yuk Mulai Rawat Payudara Sejak Dini Dengan Tips Ini Agar Tidak Mudah Kendur!

Keinginan minum walaupun saat sedang tidak haus

Melansir dari laman Web MD, merasa haus adalah salah satu tanda tubuh sedang butuh minuman atau berada pada kondisi dehidrasi. Tubuh dapat melawan dehidrasi dengan memberikan sinyal tersebut pada tubuh.

Sehingga jika muncul keinginan untuk mengkonsumsi minuman terus menerus walaupun tidak haus, bisa jadi tubuh berada pada kondisi overhydration. Terlalu banyak minum air ketika tidak dibutuhkan juga akan membuat tubuh malah menjadi lemas dan tidak terhidrasi dengan baik.

Kencing terus menerus

Idealnya seseorang yang mengkonsumsi air putih dalam takaran dan porsi yang cukup akan membuang racun melalui kencing sebanyak 6 hingga 8 kali dalam sehari.

Jika kencing dilakukan sebanyak lebih dari 10 kali, maka hal tersebut merupakan sebuah tanda tubuh sedang berada pada kondisi overhydration.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News