MOMSMONEY.ID - Meskipun sedang hamil muda, ibu dianjurkan untuk tetap lahraga secara rutin karena bisa memberi banyak manfaat selama masa kehamilan.
Selain membuat tubuh ibu menjadi lebih kuat, olahraga juga bisa membantu ibu tidur lebih nyenyak dan memiliki suasana hati yang lebih baik.
Sebelum mulai melakukan olahraga tertentu selama kehamilan, ada baiknya Anda membicarakannya terlebih dahulu dengan dokter kandungan.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Ini Aman Dilakukan pada Trimester Pertama Kehamilan
Ada beberapa jenis olahraga yang perlu ibu hamil hindari karena bisa membahayakan kondisi ibu dan juga janin. Dilansir dari Pregnant Education, Inilah 6 olahraga yang bisa menggugurkan kandungan, antara lain:
1. Sit up dan push up
Olahraga yang bisa menggugurkan kandungan pertama adalah sit up dan push up. Push up dapat menggugurkan kandungan memiliki alasan yang logis, yaitu dapat menekan perut ibu hamil.
Sit up juga tidak direkomendasikan karena dapat menekan perut dan dikhawatirkan mengakibatkan suplai oksigen ke janin terganggu, terutama saat berbaring dalam waktu lama dengan kondisi perut yang kian buncit.
2. Olahraga ketinggian
Olahraga yang bisa menggugurkan kandungan kedua adalah olahraga ketinggian. Olahraga ketinggian, seperti mendaki gunung hingga mencapai ketinggian 2500 meter (8000 kaki) atau lebih, juga harus dihindari.
Perubahan tingkat oksigen yang cukup drastis bisa membuat ibu dan bayi dalam kandungan berisiko mengalami mabuk ketinggian.
3. Basket
Olahraga yang bisa menggugurkan kandungan ketiga adalah basket. Basket sangat rawan membuat Anda mengalami benturan atau tabrakan dengan sesama pemain sehingga membahayakan janin di dalamnya.
Basket dan olahraga lain yang rawan benturan ini sebaiknya Anda hindari jika perut sudah mulai buncit (biasanya di bulan keempat kehamilan).
4. Lompat tali dan trampolin
Olahraga yang bisa menggugurkan kandungan keempat adalah lompat tali dan trampolin. Persendian akan lebih rapuh sehingga rentan mengalami pegal-pegal dan cedera jika beraktivitas terlalu berat.
Selain itu, melompat-lompat dan mengangkat kaki terlalu tinggi dikhawatirkan ‘mengguncang’ rahim, sehingga membuat Anda mudah terjatuh.
Baca Juga: Inilah Manfaat Buah Sirsak yang Baik untuk Ibu Hamil
5. Menyelam di laut dalam (scuba diving)
Olahraga yang bisa menggugurkan kandungan kelima adalah menyelam di laut dalam. Semakin dalam menyelami lautan, semakin membuat perut mendapatkan tekanan yang besar.
Pada ibu hamil, besarnya tekanan di laut dalam ini dapat membahayakan janin yang sedang dikandungnya, termasuk mengakibatkan munculnya penyakit akibat dekompresi.
6. Olahraga yang meningkatkan suhu tubuh
Olahraga yang bisa menggugurkan kandungan yang terakhir adalah olahraga yang meningkatkan suhu tubuh. Paparan panas olahraga bisa berbahaya untuk janin dan dapat menyebabkan keguguran.
Dikutip dari WebMD, olahraga yang meningkatkan suhu tubuh seperti hot yoga, hot pilates, hingga bikram yoga juga sebaiknya dihindari saat hamil.
Itulah 6 olahraga yang bisa menggugurkan kandungan dan perlu Anda kethaui agar lebih berhati-hati dan selektif memilih olahraga aman selama kehamilan.
Jika Anda memiliki pertanyaan seputar olahraga selama masa kehamilan, konsultasikan dengan dokter kandungan atau bidan yang menangani Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
