Waspada Gula Tinggi, Ketahui 6 Jenis Minuman yang Harus Dibatasi Mulai Sekarang

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Apa saja minuman yang harus dibatasi konsumsinya setiap hari?

Ya, saat ini Anda banyak dikelilingi dengan berbagai jenis minuman kekinian yang tampak menyegarkan dan nikmat.

Namun, di balik kesegaran dan kenikmatan itu, tersimpan gula dan kalori tinggi yang tidak baik bagi kesehatan Anda saat ini maupun dalam jangka panjang.

Jika kebiasaan tersebut terus dilanjutkan, maka akan menjadi pintu masuk jalannya penyakit obesitas hingga penyakit lainnya.

Di samping itu, ini juga menjadi tugas bagi para orang tua dalam memilih jajanan, termasuk minuman bagi anak-anaknya.

Jangan sampai orang tua terlena dengan rengekan buah hatinya ketika meminta minuman kemasan yang tampak menarik. Rasanya yang manis memang disukai anak-anak, tapi jika tidak dibatasi, maka bisa menimbulkan kecanduan.

Sehingga, penting bagi Anda untuk mengetahui apa saja minuman yang harus dibatasi agar bisa lebih bijak dalam mengonsumsinya.

Berikut beberapa minuman yang harus dibatasi sehari-hari, sebagaimana dikutip dari www.halodoc.com:

1. Minuman bersoda

Salah satu minuman yang harus dibatasi konsumsinya adalah minuman bersoda. Minuman ini sangat mudah ditemukan, baik di toko kecil hingga supermarket dengan varian yang beragam dan tampak menyegarkan.

Namun, perlu Anda ketahui bahwa minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi. Jika dikonsumsi secara sering, maka bisa membahayakan kesehatan tubuh Anda.

2. Minuman beralkohol

Selain minuman bersoda, minuman lainnya yang tidak baik jika sering dikonsumsi adalah minuman beralkohol.

Minuman ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan pada tubuh dalam jangka panjang, seperti penyakit jantung dan hati atau liver.

Jika Anda terbiasa minum alkohol, mulailah untuk membatasinya ya. Bukan berarti harus menghentikannya secara langsung, tapi Anda bisa mengurangi atau membatasi jumlahnya.

3. Kopi manis

Siapa nih yang sering beli kopi manis? Saat ini ada banyak sekali brand kopi dengan beragam varian menarik yang ditawarkan.

Sebagian besar orang menyukai produk-produk kopi manis yang menjadi alasan bagi dirinya agar bisa tetap produktif dan semangat menjalani aktivitas.

Namun, mengonsumsi kopi manis secara sering tidaklah baik bagi kesehatan, lo. Apalagi jika Anda memilih kopi saset yang di dalamnya terkandung banyak gula.

Jika Anda tidak bisa lepas dari minum kopi, sebaiknya mulai memilih kopi hitam tanpa gula ya.

4. Milkshake

Minuman yang harus dibatasi berikutnya adalah milkshake. Variannya yang beragam dan rasanya yang manis menyegarkan sangat disukai oleh anak-anak hingga orang dewasa.

Namun, Anda harus berhati-hati ya. Karena kandungan gula pada milkshake bisa empat kali asupan gula yang direkomendasikan dokter pada anak-anak dalam satu harinya, lo.

Jadi, usahakan untuk tidak sering-sering minum milkshake demi memenuhi nafsu Anda saja. Batasi konsumsinya demi kesehatan Anda.

5. Lemonade

Lemonade adalah minuman kombinasi antara jus lemon dengan limun. Rasanya memang sangat menyegarkan, apalagi jika diminum dalam kondisi dingin di saat cuaca panas.

Namun, minuman ini tidak disarankan untuk dikonsumsi terlalu sering. Karena kandungan gula di dalamnya cukup tinggi. Asupan gula yang berlebihan bisa menyebabkan obesitas.

Jika Anda ingin minum lemonade, Anda bisa membuatnya sendiri dengan memberikan gula dalam jumlah yang lebih sedikit atau memberikan pemanis yang lebih sehat.

6. Minuman berenergi

Anda juga perlu membatasi minuman berenergi ya. Di dalamnya tak hanya mengandung gula tinggi, tapi juga ada kafein dan bahan lainnya yang tidak baik untuk kesehatan jangka panjang Anda.

Jika terlalu sering mengonsumsi minuman berenergi, beberapa penyakit serius akan mengintai, seperti diabetes dan serangan jantung.

Itulah beberapa minuman yang harus dibatasi dalam kehidupan sehari-hari demi kesehatan jangka panjang Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News