Wajarkah Merasa Ngantuk setelah Makan atau Tidak? Yuk, Cari Tahu Jawabannya di Sini

MOMSMONEY.ID - Mudah merasa ngantuk setelah makan atau tidak? Wajar kah? Simak penjelasannya berikut ini.

Makan merupakan sebuah rutinitas yang dilakukan setiap hari saat pagi, siang, dan malam dengan tujuan menambah energi bagi tubuh.

Bukannya memperoleh energi, namun kadang yang terjadi, tubuh malah merasa lemas dan mengantuk setelah makan.

Secara umum, keadaan tersebut biasa dialami banyak orang baik pria dan wanita. Ternyata, ada penjelasan secara biologis mengenai keadaan tersebut, lo.

Apakah wajar merasakan kantuk setelah makan?

Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Anda Harus Coba Tidur Telanjang Tanpa Baju, Ada Manfaat Kesehatan lo

"Kantuk setelah makan adalah hal yang normal. Namun rasa kantuk yang berlebihan termasuk gejala mual, kabut otak, dan pusing lainnya mungkin memerlukan penyelidikan lebih lanjut." ungkap Lulu Guo, MD, Sleep Medicine Physician, dikutip dari Sleep Foundation.

Makanan-makanan yang dimakan dan mengandung karbohidrat serta protein cenderung akan membuat orang merasa lebih mudah lelah dan mengantuk setelahnya.

Menurut laman Health Line, hal tersebut bisa terjadi karena tubuh sedang memproduksi serotonin.

Makanan yang dicerna oleh tubuh akan diproses pada lambung dan usus. Sehingga, hal tersebut akan menarik aliran darah lebih banyak ke saluran pencernaan yang sedang aktif dalam aktivitas mencerna makanan.

Dengan distribusi aliran darah tersebut mengakibatkan darah tidak dapat mengalir ke tempat lain dengan sempurna. Termasuk, aliran darah pada bagian otak pun juga akan berkurang.

Hal tersebutlah yang membuat munculnya rasa kantuk setelah makan.

Baca Juga: Ternyata Ini 6 Penyebab Muncul Keringat Berlebih Saat Tidur Malam

Selain itu, jenis makanan, jumlah atau porsi makanan juga berperan penting yang mempengaruhi rasa kantuk. Semakin banyak makanan yang dikonsumsi tentu membutuhkan energi yang lebih banyak untuk mencerna makanan tersebut.

Tak hanya karena proses mencerna makanan, ada faktor lain yang membuat seseorang bisa merasa ngantuk setelah makan. Yaitu kualitas tidur yang buruk.

Kurang mendapatkan banyak waktu untuk tidur dan beristirahat bisa membuat tubuh jadi mudah lelah dan mudah merasa mengantuk.

Mengutip dari laman Medical News Today, rasa kantuk setelah makan bisa diminimalisasi dengan banyak mengonsumsi air putih, mendapatkan tidur yang cukup, dan berolah raga secara rutin.

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan minum kopi, mengatur makanan yang dikonsumsi, dan juga lebih banyak mengonsumsi makanan berserat seperti sayuran daripada karbohidrat.

Nah, itulah penjelasan singkat kenapa rasa kantuk sering menyerang setelah makan. Jika sudah merasakan efek samping berlebih, konsultasikan ke dokter, ya.

Selanjutnya: Laba Industri Fintech Lending Mencapai Rp 787,57 Miliar per Mei 2025

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News