Vitamin C hingga Omega-3 Terbukti Membantu Ginjal Buang Penumpukan Asam Urat

MOMSMONEY.ID - Apa saja suplemen dan vitamin yang direkomendasikan untuk penderita asam urat ya? Suplemen seperti vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.

Stella Bard, dokter reumatologi, mengungkapkan, vitamin C membantu penderita asam urat dengan meningkatkan pengeluaran asam urat oleh ginjal. Vitamin C merupakan antioksidan yang ampuh dan memiliki sifat anti-inflamasinya, mengurangi keparahan serangan asam urat. 

Dilansir dari Verywellhealth.com, asam urat dikaitkan dengan peradangan pada persendian dan antioksidan seperti Vitamin C dapat membantu meminimalkan peradangan ini. Selain itu, ada beberapa vitamin yang bisa membantu mengontrol asam urat:

Baca Juga: Bukan Kalsium, Penderita Asam Urat Direkomendasikan Minum Vitamin D3

1. Folat atau vitamin B9

Folat juga dikenal sebagai vitamin B9, vitamin B larut air esensial yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh termasuk sintesis dan perbaikan DNA, pembelahan sel, dan pembentukan sel darah merah maupun putih. 

Meski folat bukanlah pengobatan utama untuk asam urat, folat berpotensi memberikan beberapa manfaat bagi penderita asam urat. Asam folat berperan dalam banyak proses metabolisme, termasuk konversi homosistein menjadi metionin.

Kadar homosistein yang lebih tinggi dalam darah berhubungan dengan peningkatan risiko asam urat. Suplementasi asam folat dapat membantu menurunkan kadar homosistein, berpotensi mengurangi risiko asam urat atau tingkat keparahan serangan asam urat.

Menjaga kesehatan secara keseluruhan melalui nutrisi yang tepat, termasuk asupan vitamin B yang cukup sangat penting bagi penderita asam urat. Pola makan seimbang yang mencakup makanan kaya folat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Vitamin D 

Vitamin D telah terbukti membantu menurunkan kadar asam urat. Mengonsumsi suplemen vitamin D dapat membantu mengurangi gejala asam urat yang menyakitkan.

3. Methylsulfonylmethane

MSM atau singkatan dari methylsulfonylmethane adalah senyawa sulfur organik yang berkontribusi pada pembentukan jaringan ikat sendi. Mengonsumsi suplemen MSM dapat membantu mengurangi peradangan yang menyebabkan asam urat. 

Dosis yang disarankan untuk dikonsumsi adalah 3.000 mg per hari.

4. Magnesium

Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan penyakit asam urat. Kadar magnesium yang cukup berkorelasi dengan kadar asam urat yang rendah.

5. Minyak ikan atau omega-3

Minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 EPA dan DHA merupakan komponen kunci dalam pengendalian peradangan secara holistik. Omega-3 membantu mengurangi produksi molekul pemicu peradangan yang memperparah nyeri sendi dan pembengkakan akibat asam urat. 

Suplementasi rutin tidak hanya meredakan gejala, tetapi juga dapat mengurangi frekuensi serangan seiring berjalannya waktu. Konsumsi 1.000–3.000 mg minyak ikan setiap hari dapat memberikan manfaat dalam meredakan gejala asam urat. 

Baca Juga: Sakit Punggung Jadi Tanda Penyakit Asam Urat lo, Hindari Makanan Berikut

6. Kurkumin

Kurkumin merupakan senyawa aktif dalam kunyit, dikenal luas sebagai agen anti-inflamasi yang menghambat molekul-molekul penyebab nyeri dan pembengkakan sendi. Suplemen kurkumin 500–2.000 mg per hari terbukti efektif meredakan asam urat.

Demikian berbagai suplemen dan vitamin yang direkomendasikan untuk penderita asam urat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News