Tidur Siang Saat Puasa Ramadan Ternyata Memiliki Manfaat Kesehatan,

MOMSMONEY.ID - Saat bulan Ramadan, umat Islam diwajibkan untuk berpuasa sejak subuh hingga datangnya waktu berbuka. Selama berpuasa, tubuh mungkin akan mudah lelah dan lesu. Apalagi saat siang hari yang juga menyebabkan kantuk. Maka, tidak ada salahnya untuk memutuskan mengambil waktu tidur siang karena tidak membatalkan puasa.

Selain itu, ada fakta menarik lain yang menyatakan bahwa tidur siang ternyata memberikan manfaat bagi tubuh. Dilansir dari Frontiersin, dalam penelitian berjudul Longer Nap Duration During Ramadan Observance Positively Impacts 5-m Shuttle Run Test Perfomance Performed in the Afternoon, menyatakan bahwa hasil penelitian ini menunjukkan bahwa tidur siang memiliki efek menguntungkan pada kinerja fisik dan aktivitas yang dirasakan sebelum, selama, dan setelah Ramadan. Lebih lengkap, berikut beberapa poin tentang manfaat tidur siang saat berpuasa.

Baca Juga: Resep Sahur dan Buka Puasa, Semur Rempah Ikan Patin yang Nikmat dan Sedap

Menahan Rasa Lapar

Saat tidur siang, tubuh akan mengatur nafsu makan sampai tingkat tertentu. Dilansir dari Inverse, hormon leptin meningkat saat Anda tidur, ini adlaah hormon yang sama yang membuat Anda merasa kenyang. Jika Anda merasa lapar saat berpuasa, rasa lapar itu akan hilang saat tidur sebagai akibat dari peningkatan leptin.

Mengisi kembali tenaga

Saat berpuasa, tubuh menjadi merasa mudah lelah. Mengambil waktu tidur siang akan menjadi solusi untuk mengisi kembali tenaga yang hilang. Sistem motorik yang melemah ketika kelelahan dapat kembali bekerja baik setelah kita mengambil sedikit tidur siang sebagai bagian dari beristirahat.

Baca Juga: Tips Membangun Kedekatan dengan Segelas Kopi

Meningkatkan Daya Ingat

Tidur siang saat puasa memberikan manfaat untuk meningkatkan kemampuan otak, sehingga daya ingat Anda akan meningkat. Ini karena saat tertidur, area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali. Aktivitas saraf yang terjadi saat tidur ini akan memperkuat kemampuan daya ingat dalam jangka panjang.

Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Saraf

Sebenarnya, baik itu adalah tidur malam maupun tidur siang, keduanya bermanfaat untuk memberikan waktu jantung beristirahat. Maka, tidur siang saat puasa telah terbukti dapat mengisi ulang sel-sel tubuh, mengurangi kemungkinan serangan jantung, menenangkan sistem saraf, dan meningkatkan produktivitas.

Meningkatkan Mood dan Mengatasi Stres

Tubuh yang lelah karena berpuasa akan mengganggu mood dan menyebabkan seseorang mudah stress. Sebab, di bulan Ramadan, seseorang mungkin akan kehilangan beberapa waktu tidurnya untuk fokus beribadah dan membuatnya kurang tidur. Kurang tidur selama berpuasa, akan membuat hormon neuroendokrin di tubuh menjadi tidak seimbang. Dalam hal ini, tidur siang akan membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon euroendokrin menjadi normal. Efek ini sama seperti seseorang yang telah melakukan tidur saat malam hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News