Tidak Hanya Orang Tua, Simak Cara Menurunkan Darah Tinggi di Usia Muda

MOMSMONEY.ID - Waspadai, darah tinggi tidak hanya menyerah orang tua! Simak sederet cara menurunkan darah tinggi di usia muda.

Namun, saat ini anak muda juga rentan mengalami tekanan darah tinggi akibat gaya hidup kurang sehat. 

Apabila tekanan darah meningkat, maka kondisi ini disebut dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi yang perlu segera Anda atasi dengan tepat. 

Menurut laman American Heart Association dan Mayo Clinic, berikut ini adalah beberapa cara menurunkan tekanan darah di usia muda, antara lain:  

Baca Juga: Tidak Hanya Menyegarkan, Ini Sederet Manfaat Melon untuk Perempuan

1. Membatasi konsumsi garam

Cara menurunkan tekanan darah di usia muda yang pertama dengan membatasi konsumsi garam. 

Jika jumlah sodium berlebihan, tekanan darah pun akan lebih meningkat dan sebaiknya mulai dikurangi konsumsinya.

Sodium (natrium) banyak terkandung dalam garam, baik itu garam pada masakan, camilan, makanan kaleng, maupun minuman ringan. 

2. Mengurangi berat badan

Cara menurunkan tekanan darah di usia muda yang kedua adalah megurangi berat badan. Kelebihan berat bisa membuat jantung bekerja lebih keras. 

Oleh karena itu, memangkas berat tubuh adalah salah satu cara efektif untuk mengendalikan dan menurunkan tekanan darah. 

3. Menjalani pola makan sehat

Cara menurunkan tekanan darah di usia muda yang ketiga adalah menjalani pola hidup sehat.  

Mengonsumsi makanan sehat, seperti biji-bijian, buah, sayuran, dan produk olahan susu rendah lemak dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang Anda alami. 

4. Rutin berolahraga

Cara menurunkan tekanan darah di usia muda yang selanjutnya adalah rutin melakukan olahraga. Lakukan olahraga teratur, setidaknya 30 menit selama 3 kali seminggu. 

Selain menyehatkan, olahraga teratur juga bisa membantu mengendalikan berat badan sehingga kamu terhindar dari risiko obesitas. 

Baca Juga: Mudah Mengantuk? Ini 5 Gejala Awal Diabetes yang Sering Tidak Disadari

5. Berhenti merokok dan konsumsi alkohol

Cara menurunkan tekanan darah di usia muda yang terakhir adalah berhenti merokok dan konsumsi alkohol. 

Orang yang sering merokok dikatakan lebih berisiko untuk mengalami komplikasi tekanan darah tinggi, seperti penyakit jantung dan stroke. 

Dengan menjalani pola hidup sehat, Anda bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan menghindari komplikasinya. 

Itulah sederet cara menurunkan darah tinggi di usia muda yang perlu Anda terapkan mulai sekarang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News