Terong Punya Manfaat Baik Sekaligus Efek Samping Buruk bagi Kesehatan

MOMSMONEY.ID -Terong merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat populer di dunia. Meski sering dianggap sayuran, terong sebetulnya adalah buah karena tumbuh dari tanaman berbunga dan mengandung biji.

Dilansir dari Web MD, dalam sebuah terong seberat 100 gram, terdapat beberapa kandungan gizi sebagai berikut:

Baca Juga: Promo Burger King Agustus 2021, Dapatkan Menu Bokek Mulai Harga Rp 5.000-an Saja

• 25 kkal kalori
• 1 gram protein
• 0,2 gram lemak
• 6 gram karbohidrat
• 3 gram serat
• 22 mikrogram Folat
• 23 IU vitamin A
• 2,2 miligram vitamin C
• 3,5 mikrogram vitamin K
• 9 miligram Kalsium
• 14 miligram Magnesium
• 0,23 miligram Zat Besi
• 24 miligram Fosfor
• 229 miligram Kalium

Ada pun beberapa manfaat terong yang dirangkum dari Healthline dan Lybrate di antaranya:

Baca Juga: Promo McD 7-16 Agustus 2021, Tebus 3 Ayam dan 3 Nasi Hanya Rp 45.000

Menurunkan kadar gula darah

Kandungan serat yang cukup tinggi pada terong dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada tubuh.

Dijadikan sebagai makanan diet

Selain serat tinggi dalam terong yang mampu melancarkan pencernaan tubuh, terong juga memiliki kalori yang rendah dan cocok dijadikan sebagai makanan diet.

Anda bisa menikmati terong dengan cara digoreng, dipanggang, ataupun ditumis bersama beberapa bahan bumbu.

Meningkatkan kemampuan otak

Dilansir dari Lybrate, kandungan fitonutrien dalam terong mampu meningkatkan kemampuan kognitif & menyehatkan otak secara menyeluruh.

Fitonutrien inidapat menghilangkan radikal bebas penyebab penyakit pada tubuh serta melindungi otak agar terlindungi.

Potassium dalam terong juga membantu otak menerima darah dengan kadar oksigen yang tinggi yang gunanya meningkatkan memori serta kemampuan berpikir analitis.

Bermanfaat bagi penderita anemia

Orang yang menderita anemia kerap kali merasa mudah lelah dan pusing akibat kekurangan sel darah merah yang cukup

Kandungan zat besi dalam terong ampuh untuk melawan anemia dan gejala yang ditimbulkan. Terong juga mengandung tembaga yang berkolaborasi kesama zat besi dalam meningkatkan jumlah sel darah merah.

Jumlah sel darah yang cukup diperlukan untuk mencegah rasa stress dan kekurangan energi yang menyebabkan anda mudah lelah.

Baca Juga: Promo Pizza Hut Agustus 2021, Pizza Merah Putih Spesial Agustus Cuma Rp 109 Ribu

Nah, itu dia beberapa manfaat dari terong yang berguna bagi kesehatan. Tapi mengonsumsinya jangan berlebihan, ya. Alih-alih mendapatkan manfaat, mengonsumsi terong terlalu banyak bisa menyebabkan efek samping yang buruk bagi kesehatan, lo!

Beberapa efek samping buruk akibat berlebihan mengonsumsi terong yang dirangkum dari Krishijagran, Web MD, dan Lybrate, di antaranya:

Alergi

Terong termasuk sayuran dengan golongan Nightshade yang memiliki kandungan bahan kimia solanin. Solanin ini, menurut Web MD, dapat menambah peradangan dan nyeri sendi.

Tetapi sebetulnya, masih sedikit penelitian mengenai hal tersebut. Disinyalir, orang-orang yang merasakan nyeri sendi atau peradangan setelah makan terong adalah mereka yang memiliki alergi terhadap sayuran berjenis Nightshade ini.

Jika Anda merasakan nyeri setelah memakan terong, usahakan untuk berhenti menyantapnya. Hal ini karena bisa saja Anda memiliki alergi terong yang tidak disadari.

Tapi jika Anda tidak memiliki alergi apapun terhadap terong, maka tidak apa-apa tetap mengonsumsinya, mengingat terong memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Baca Juga: Promo BreadTalk Hari Ini 3 Agustus 2021, Slice Cakes Harga Mulai 10 Ribu

Adanya kandungan oksalat

Terong yang dikonsumsi mengandung asam oksalat yang dapat berubah menjadi oksalat. Oksalat ini dapat menyebabkan batu ginjal. Oksalat juga bisa menghambat nutrisi serta berbagai mineral lainnya dalam tubuh.

Nah, itu dia beberapa efek samping buruk yang dapat disebabkan akibat mengonsumsi terong secara berlebihan. Meski memiliki berbagai manfaat baik bagi tubuh, tapi konsumsilah terong sewajarnya saja.

Selanjutnya: Microwave Terbukti Mampu Membunuh Virus dan Bakteri, Simak Faktanya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News