5 Bahaya Makan Terlalu Cepat buat Tubuh, dari Tersedak hingga Risiko Obesitas

MOMSMONEY.ID - Sadar enggak, sih, kita sering banget menghabiskan makanan dalam hitungan menit karena dikejar waktu? Padahal, makan terlalu cepat bukanlah kebiasaan yang baik untuk tubuh, lo.

Banyak orang sengaja makan cepat agar punya lebih banyak waktu untuk bekerja atau melakukan hal produktif lain. Tapi di balik itu, ada sejumlah dampak yang perlu diwaspadai.

Salah satu yang paling sering luput adalah pengaruhnya pada berat badan. Ketika Anda makan terlalu cepat, tubuh tidak punya cukup waktu untuk mengirim sinyal kenyang ke otak, sehingga Anda cenderung makan lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan.

Baca Juga: Kebiasaan Makan Ini Bikin Gula Darah Tinggi dan Muncul Jerawat, Begini Faktanya

Akibatnya, berat badan pun ikut naik tanpa disadari. Belum lagi berbagai dampak lain bagi tubuh yang bisa muncul seiring waktu.

Karena itu, penting untuk mulai mengubah pola makan. Makan yang baik adalah makan secara perlahan dan menikmati setiap suapan yang Anda konsumsi. 

Berikut beberapa bahaya makan terlalu cepat bagi kesehatan, dikutip dari www.klikdokter.com:

1. Tersedak

Hati-hati, makan terlalu cepat bisa bikin Anda tersedak, lo. Hal ini bisa terjadi karena makanan yang Anda makan belum dikunyah dengan sempurna.

Jika sampai makanan tersebut tersangkut di kerongkongan, maka napas Anda akan terhambat. Kondisi ini tidak bisa dianggap ringan. Kalau sampai penanganannya tidak cepat dan tepat, maka bisa berbahaya bagi nyawa.

Baca Juga: Mengapa Anda Gampang Merasa Ngantuk Setelah Makan? Ini Penyebabnya

2. Proses pencernaan jadi lambat

Selain tersedak, makan terlalu cepat juga bisa membuat proses pencernaan jadi lambat. Hal ini berawal dari proses mengunyah makanan yang belum sempurna.

Makanan yang teksturnya masih keras, maka akan membuat sistem pencernaan Anda bekerja lebih keras. Dengan begitu, proses pencernaan dan penyerapan makanan akan berlangsung lebih lama.

3. Berat badan naik

Perlu Anda ketahui, bahwa makan buru-buru bisa membuat berat badan naik. Kok bisa?

Makan terburu-buru membuat Anda tidak sadar dengan banyaknya kalori yang sudah dikonsumsi. Padahal, Anda membutuhkan waktu sekitar 20 menit dari waktu mulai makan sampai otak mulai mengirimkan sinyal kenyang.

Jika asupan kalori sudah terlalu banyak, maka berisiko meningkatkan berat badan, bahkan mengalami obesitas.

Baca Juga: Tahukah Anda Makan Es Batu Menyebabkan Bahaya Ini? Begini Cara Menghentikannya

4. Asam lambung naik

Makan terlalu cepat juga bisa memicu asam lambung naik. Hal ini karena terjadinya aliran balik asam lambung ke kerongkongan dan menyebabkan beberapa gejala yang bisa Anda rasakan.

Misalnya saja mual, mulut terasa pahit, dan dada terasa panas. Jika kondisi ini tidak segera diatasi, maka bisa menyebabkan penyempitan atau luka di kerongkongan.

5. Masalah kesehatan jangka panjang

Ketika Anda memiliki kebiasaan makan terlalu cepat dan terjadi peningkatan berat badan, maka akan berisiko mengalami sindrom metabolik.

Sindrom metabolik adalah kumpulan kondisi dari minimal tiga kondisi medis, yakni obesitas sentral, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, trigliserida tinggi, dan rendahnya HDL.

Sindrom metabolik ini bisa meningkatkan risiko mengalami penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Jadi, lain kali cobalah mengurangi kecepatan makan Anda, ya. Karena menghindari makan terlalu cepat adalah langkah sederhana yang bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News