Tak Sekadar Lezat, Ini 7 Makanan yang Bisa Membuat Mood Naik Lagi

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Suasana hati yang sedang tidak baik-baik saja bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Namun, ada beberapa makanan yang bisa membuat mood naik lagi.

Mood setiap orang ada kalanya naik dan ada kalanya turun. Saat mood sedang turun, hal ini sangat berpengaruh pada aktivitas yang sedang Anda kerjakan. Mulai dari merasa tidak nyaman hingga ada kesalahan yang diperbuat.

Oleh karena itu, menjaga mood agar selalu baik memang tidaklah mudah. Namun, mood yang buruk adalah sesuatu yang wajar dan bisa Anda atasi dengan makan. Nah, beberapa makanan yang bisa membuat mood naik lagi ini cukup banyak Anda jumpai di sekeliling. Apa saja?

Makanan yang bisa membuat mood naik lagi

Dikutip dari www.verywellhealth.com saat mood sedang buruk, cobalah untuk mengonsumsi beberapa makanan ini:

1. Cokelat

Siapa yang tidak suka cokelat? Hampir setiap orang menyukainya. Namun, untuk memperbaiki mood Anda, sebaiknya konsumsi cokelat yang terbuat dari 70% atau lebih kakao. Cokelat sendiri sudah terbukti sangat baik untuk membantu suasana hati agar lebih baik.

Dalam penelitian menemukan bahwa cokelat adalah sumber alami magnesium, yakni mineral yang berperan penting untuk mengelola suasana hati.

2. Kacang-kacangan

Makanan berikutnya yang juga bisa membuat mood naik lagi adalah kacang-kacangan. Makanan ini mengandung lemak sehat, vitamin dan mineral yang baik dikonsumsi, bahkan direkomendasikan untuk para pejuang diet.

Anda bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara. Misalnya menjadi camilan, ditambahkan pada oatmeal maupun salad.

3. Kuning telur

Tak sedikit orang yang menyingkirkan kuning telur karena tidak menyukainya. Namun, kuning telur bermanfaat untuk membuat mood naik lagi.

Kuning telur mengandung vitamin D yang baik bagi tubuh. Ketika seseorang kekurangan vitamin D, maka bisa berdampak negatif pada suasana hatinya dan berkaitan juga dengan Premenstrual Syndrome (PMS).

4. Tiram

Tiram memiliki kandungan lemak DHA omega-3 dan seng yang bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik. Jadi, buat Anda yang sedang bad mood, bisa sesekali mengonsumsi tiram untuk mengembalikan mood agar menjadi baik kembali dan mendapatkan manfaat lainnya untuk kesehatan Anda.

5. Ayam

Konsumsilah ayam tanpa lemak yang bisa memberikan Anda asupan vitamin B6 dan B12. Kedua nutrisi inilah yang mampu membuat suasana hati lebih baik.

Vitamin B6 menghasilkan serotonin, sedangkan vitamin B12 berperan dalam produksi dopamin. Keduanya sangat diperlukan oleh tubuh Anda yang sedang bad mood.

6. Makanan fermentasi

Makanan yang bisa membuat mood naik lagi adalah makanan fermentasi. Di dalam makanan fermentasi terdapat probiotik yang sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh.

Probiotik hidup berperan dalam memproduksi dan memberikan serotonin, yakni neurotransmitter yang dikenal sebagai bahan kimia bahagia.

Makanan fermentasi yang bisa Anda konsumsi, seperti yogurt, tape, dan kimchi.

7. Trout

Konsumsilah trout dan ikan berlemak lainnya yang kaya akan asam lemak omega-3, DHA, dan nutrisi. Kandungan nutrisi di dalam ikan berlemak sangat baik dalam mendukung suasana hati serta meredakan depresi.

Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa pada ikan salmon, trout dan mackarel mengandung omega-3 yang memiliki efek perlindungan pada gangguan mood.

Itu dia beberapa makanan yang bisa membuat mood naik lagi. Pilihlah makanan kesukaan Anda dan konsumsilah secara rutin untuk mendapatkan suasana hati yang lebih baik.