Makan 6 Makanan Sehat Ini Setiap Hari Agar Jauh dari Penyakit Kronis

MOMSMONEY.ID - Sudah tahukah jika ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari? Simak daftarnya di sini.

World Health Organization menyebutkan bahwa makanan-makanan sehat bisa membantu tubuh untuk terhindar dari malnutrisi dan penyakit kronis, sebut saja kanker, serangan jantung, diabetes, hingga stroke.

Untuk menjaga dan merawat kesehatan tubuh serta organ lainnya, makanan juga memiliki peran penting di dalamnya.

Mengandung banyak vitamin dan kandungan menyehatkan lainnya, berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari.

Baca Juga: 5 Bahaya Kebanyakan Tidur Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Kronis hingga Depresi

Oat

Selain mudah ditemukan dan memiliki harga terjangkau, ternyata oat juga baik jika dikonsumsi setiap hari. Cocok dijadikan menu sarapan, laman Eating Well menjelaskan, oat merupakan makanan yang mengandung banyak sumber serat serta baik untuk membantu memperlancar program diet.

Kalorinya yang rendah namun penuh nutrisi menjadikan makanan ini banyak dikonsumsi sebagai pengganti nasi.

Brokoli

Makanan sehat selanjutnya yang sebaiknya mulai dikonsumsi setiap hari adalah brokoli. Dilansir dari laman Medical News Today, brokoli mengandung kandungan sulfur baik yang memiliki fungsi merawat organ dalam tubuh.

Seperti paru-paru, brokoli bisa melindungi paru-paru dari polusi sebab memiliki kandungan zat anti kanker dan anti peradangan.

Apel

Apel merupakan buah yang tinggi serat, anti oksidan, dan rendah kalori. Buah yang satu ini cocok dijadikan menu sarapan sehat ataupun camilan saat diet. Apel bisa efektif membantu proses diet dan menyeimbangkan gula darah.

Selain itu, apel juga mengandung kandungan vitamin C yang tentunya baik untuk merawat organ tubuh dan kulit.

Baca Juga: Jangan Minum Es Teh Setelah Makan ya, Ini Dampaknya Kata Ahli

Zaitun

Zaitun juga sering dikonsumsi dalam bentuk minyak. Namun, ada baiknya jika langsung mengonsumsi buah ini secara langsung. Zaitun memiliki kandungan aktif sebagai anti oksidan yang bisa menjaga tubuh dari kerusakan oksidasi.

Buah ini juga memiliki manfaat baik jika dikonsumsi setiap hari sebagai anti kanker dan juga anti peradangan.

Ubi

Makanan yang banyak ditemui di Indonesia ini ternyata juga baik jika dikonsumsi setiap hari. Ubi juga banyak dikonsumsi sebagai menu andalan saat diet.

Laman Eat This menyebutkan, ubi tinggi kandungan vitamin A dan C di mana keduanya juga penting untuk kesehatan yang baik untuk menjaga sistem imun tubuh. Selain itu, tinggi serat dan potasium, juga baik untuk membantu menurunkan kadar tekanan darah.

Beri-berian

Blueberry, raspberry, cranberry dan strawberry adalah beberapa jenis beri-berian sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari. Makanan jenis ini mengandung banyak kandungan vitamin C dan beberapa biocompound aktif lainnya, seperti phenolic acid, flavonoid, dan anthocyanin.

Semuanya memiliki tugas yang sama, sebagai anti oksidan yang bisa mencegah munculnya risiko penyakit kardiovascular dan meredakan risiko kanker.

Itulah tadi beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya disiapkan dan dikonsumsi setiap hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News