Susu yang Cocok untuk Diet Menurunkan Berat Badan Apa Saja, ya? Berikut Pilihannya

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan oleh pejuang diet. Susu yang cocok untuk diet menurunkan berat badan apa saja, ya? Yuk, intip pilihannya di sini!

Susu merupakan salah satu sumber protein, kalsium, dan vitamin yang penting untuk tubuh. Namun, bagi mereka yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, memilih jenis susu yang tepat sangatlah penting.

Tidak semua susu memiliki kandungan kalori yang sama dan beberapa jenis susu lebih mendukung proses penurunan berat badan daripada yang lain.

Lantas, susu yang cocok untuk diet menurunkan berat badan apa saja? Melansir dari laman Live Strong, inilah beberapa pilihannya:

1. Susu Sapi

Susu sapi, terutama jenis 2% atau susu rendah lemak, adalah pilihan yang baik. Meskipun mengandung lemak jenuh, susu ini tetap kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya.

Jika Anda memiliki masalah dengan laktosa, ada pilihan susu sapi bebas laktosa yang tetap mempertahankan kandungan nutrisinya.

Selain itu, susu A2, yang mengandung protein A2, juga lebih mudah dicerna oleh beberapa orang yang sensitif terhadap laktosa.

Baca Juga: Bagaimana Cara Menurunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat? Inilah Caranya!

2. Susu Kedelai

Susu kedelai tanpa pemanis adalah pilihan yang sangat baik untuk diet karena kandungan proteinnya yang tinggi, yaitu sekitar 7 gram per cangkir.

Susu kedelai juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Pastikan memilih susu kedelai yang tidak mengandung gula tambahan dan diperkaya dengan kalsium, vitamin D, dan B12 untuk manfaat maksimal.

3. Susu Kambing

Susu kambing memiliki profil nutrisi yang mirip dengan susu sapi, tetapi lebih mudah dicerna oleh beberapa orang. Namun, susu kambing mengandung lebih sedikit vitamin B12 dan asam folat dibandingkan susu sapi.

Meskipun demikian, jika Anda merasa lebih nyaman dengan susu kambing, ini bisa menjadi alternatif yang baik, asalkan Anda tidak memiliki masalah dengan kandungan laktosa.

Baca Juga: Hati-Hati, 6 Makanan Ini Sebabkan Kadar Gula Darah Naik lo!

4. Susu Almond

Susu almond sangat populer karena rendah kalori, hanya sekitar 30 kalori per cangkir jika tanpa pemanis. Ini membuatnya ideal untuk diet penurunan berat badan.

Namun, susu almond sangat rendah protein. Jadi pastikan untuk mendapatkan protein dari sumber lain. Biasanya, susu almond diperkaya dengan kalsium, vitamin D, dan B12 untuk meningkatkan nilai gizi.

5. Santan

Santan tanpa pemanis adalah pilihan rendah kalori yang sangat baik untuk diet. Meskipun rendah protein, santan kaya akan lemak sehat yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Pilihlah santan yang tidak mengandung pemanis tambahan dan pastikan memilih produk yang tidak berasal dari kaleng yang digunakan untuk masakan, melainkan yang sudah difortifikasi untuk kebutuhan gizi Anda.

Baca Juga: Manfaat Pilates untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Begini Tips Melakukannya

6. Susu Nabati Lainnya

Selain susu almond dan santan, ada berbagai jenis susu nabati lain yang bisa dipilih, seperti susu rami, gandum, atau beras.

Kebanyakan dari susu nabati ini rendah kalori dan mengandung sedikit protein, tetapi sering kali diperkaya dengan kalsium dan vitamin lainnya.

Pastikan untuk memeriksa label produk untuk memastikan susu tersebut diperkaya dengan nutrisi penting seperti vitamin D dan B12.

Nah, itulah ulasan lengkap mengenai susu yang cocok untuk diet menurunkan berat badan apa saja. Semoga membantu, ya.

Baca Juga: Apakah Bawang Putih Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah? Ini Dia Penjelasannya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News