Sehatkan Pencernaan, Ketahui 5 Manfaat Rutin Makan Buah Naga untuk Kesehatan

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Mudah ditemukan di mana pun, kenali manfaat buah naga yang kaya nutrisi dan baik untuk kesehatan ini.

Saat ini, buah naga telah dikenal sebagai makanan super, berkat sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan menghidrasinya.

Melansir Women’s Health, penelitian menunjukkan bahwa buah naga bahkan dapat mengurangi risiko kanker, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Yuk, cari tahu lebih jauh manfaat buah naga berikut ini.

Menghidrasi tubuh

Buah naga terdiri dari sekitar 80 persen air, jadi tidak mengherankan jika makanan super ini merupakan sumber hidrasi yang baik.

Menurut Dr Linia Patel, ahli diet dan penulis Food for Menopause, buah ini membantu hidrasi yang sangat penting saat cuaca hangat. 'Seperti buah dan sayuran berkadar air tinggi lainnya, ini bisa menjadi sumber hidrasi yang baik dan lezat selama musim panas.'

Baik untuk kesehatan pencernaan

Buah naga mengandung prebiotik yang memberi nutrisi pada bakteri usus. “Cara yang baik untuk memikirkan prebiotik adalah dengan menganggapnya sebagai pupuk untuk taman mikrobioma usus kita,” kata Dr Patel.

Ketika bakteri baik memakan prebiotik, mereka menghasilkan asam lemak rantai pendek yang memiliki manfaat besar pada mikrobioma usus dan kesehatan secara keseluruhan.

Hal itulah yang kemudian meningkatkan metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan dengan membantu menyediakan energi ke sel-sel usus besar, membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang baik.

Melawan penyakit kronis

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel, sehingga dapat menyebabkan peradangan dan penyakit. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga.

Antioksidan bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan. Healthline mencatat bahwa buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, termasuk vitamin C dan karotenoid.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kemampuan tubuh melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor berbeda, termasuk kualitas pola makan. Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Sel darah putih di sistem kekebalan Anda menyerang dan menghancurkan zat berbahaya. Namun, mereka sangat sensitif terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C dan karotenoid adalah antioksidan kuat yang dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi sel darah putih dari bahaya.

Meningkatkan kadar zat besi

Buah naga merupakan salah satu dari sedikit buah segar yang mengandung zat besi. Zat besi sangat penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan untuk memecah makanan menjadi energi.

Untuk mengatasi kadar zat besi yang rendah, penting untuk mengonsumsi beragam makanan yang kaya akan zat besi. Sumber zat besi yang baik meliputi daging, ikan, kacang-kacangan, serta sereal. Buah naga juga bisa menjadi pilihan yang sangat baik.

Nah, itu tadi adalah beberapa manfaat buah naga yang baik untuk kesehatan tubuh dan organ-organ penting. Mulai konsumsi rutin, yuk!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News