MOMSMONEY.ID - Ginjal memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Organ ini membantu memproduksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, mendetoksifikasi organ internal, hingga menghilangkan kelebihan air dalam tubuh dilansir dari Healthline.
Sedikit saja ginjal kita mengalami gangguan, maka seluruh sistem dalam tubuh akan terganggu.
Jika fungsi tersebut terganggu, kotoran akan menumpuk di dalam tubuh kita. Fungsi ginjal yang terganggu bisa memicu penyakit jantung atau gagal ginjal.
Sayangnya, beberapa kebiasaan sehari-hari kita ternyata bisa berkontribusi terhadap pengembangan penyakit ginjal.
Baca Juga: 5 Manfaat Rebusan Daun Salam yang Baik untuk Kesehatan
Oleh karena itu, mengurangi atau menghentikan kegiatan-kegiatan ini dapat membantu menjaga kesehatan ginjalmu.
Menurut beberapa sumber, kebiasaan-kebiasan ini harus segera dihindari agar ginjal tetap sehat.
Dilansir dari Healthline dan Mayo Clinic, inilah lima kebiasaan yang bisa merusak ginjal dan harus segera dihindari, antara lain:
1. Tidur tidak teratur
Kebiasaan yang bisa merusak ginjal dan harus segera dihindari pertama adalah tidur tidak teratur.
Siklus tidur dan bangun kita akan mengatur dan mengoordinasikan fungsi ginjal, dan jaringan organ ini diperbarui hanya saat kita tidur.
Jadi, tidak cukup tidur akan mengganggu proses ini dan meningkatkan risiko kerusakan ginjal.
Tidur yang tidak tepat juga dapat menyebabkan aterosklerosis atau pengerasan dan penyumbatan arteri.
Kondisi ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang dapat membebani ginjal, dan lama-kelamaan menyebabkan gagal ginjal.
2. Kurang minum air putih
Kebiasaan yang bisa merusak ginjal dan harus segera dihindari kedua adalh kurang minum air putih.
Kurang minum bisa mengganggu kadar natrium di tubuh, yang tentunya berakibat fatal pada fungsi ginjal.
Tubuh yang dehidrasi juga sulit menjaga kestabilan tekanan darah. Ginjal sangat sensitif terhadap aliran darah.
Saat dehidrasi, tekanan darah dan aliran darah ke ginjal juga menurun. Hal ini bisa merusak pembuluh darah yang menuju ke ginjal dan melukai organ penting itu sendiri.
Baca Juga: Tidak Hanya Sebagai Penyedap, Ini 5 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan
3. Terlalu banyak makan daging
Kebiasaan yang bisa merusak ginjal dan harus segera dihindari ketiga adalah terlalu banyak makan daging.
Konsumsi dagingi berlebih akan menciptakan banyak asam dalam darah yang dapat menyebabkan asidosis atau suatu kondisi ketika ginjal tidak dapat menjaga keseimbangan pH tubuh.
Seiring berjalannya waktu, gangguan ini dapat menyebabkan masalah pencernaan parah dan masalah ginjal kronis.
Asupan protein harian yang dianjurkan adalah sekitar 1-1,6 gram per kilogram berat badan saja.
4. Merokok
Kebiasaan yang bisa merusak ginjal dan harus segera dihindari selanjutnya adalah merokok.
Merokok bisa memperburuk tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2 sebagai dua penyebab utama penyakit ginjal.
Merokok juga dapat memperlambat aliran darah ke ginjal dan dapat menyebabkan masalah ginjal pada orang yang sudah menderita penyakit ginjal.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Wajib Dilakukan Penderita Gagal Ginjal
5. Menahan kencing
Kebiasaan yang bisa merusak ginjal dan harus segera dihindari terakhir adalah menahan kencing.
Jika Anda terlalu sering menahan kencing, urine akan tetap berada di kandung kemih dalam waktu yang sama.
Pada periode tersebut, bakteri akan berkembang biak dengan lebih cepat.
Pada akhirnya, kondisi tersebut bisa berujung ada kondisi serius, seperti infeksi ginjal dan inkontinensia urine.
Ternyata kebiasaan sehari-hari ini jika dilakukan terlalu sering akan mengakibatkan hal yang berbahaya untuk tubuh.
Itulah lima ebiasaan yang bisa merusak ginjal dan harus segera dihindari mulai sekarang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
