Rutin Bangun Tidur Minum Air Putih? 7 Efek Positif Ini akan Terjadi pada Tubuh

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Apakah Anda setiap bangun tidur minum air putih? Ya, inilah kebiasaan baik yang sangat direkomendasikan.

Membiasakan diri untuk minum air putih setelah bangun tidur adalah bagian dari upaya sederhana untuk mendukung kesehatan Anda, lo.

Setelah tidur malam yang cukup lama, tubuh Anda tidak mendapatkan asupan air. Sedangkan, selama Anda tidur, semua organ tetap aktif bekerja. Dan aktivitas tersebut sangat membutuhkan air.

Oleh karena itu, saat Anda bangun, maka sebaiknya harus langsung mengisi cairan tubuh kembali.

Di balik kebiasaan sederhana ini, ada segudang manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Apa saja?

Ini dia beberapa manfaat bangun tidur minum air putih yang perlu Anda ketahui, sebagaimana dikutip dari www.halodoc.com:

1. Rehidrasi tubuh

Sebelumnya telah dijelaskan bahwa selama Anda tidur malam, tubuh Anda tidak mendapatkan asupan cairan. Dalam kondisi tersebut, tentu saja tubuh Anda kekurangan air.

Oleh karena itu, setelah bangun, Anda perlu mengisi cairan tubuh kembali dengan 1 hingga 2 gelas air putih. Minum air putih saat perut masih kosong adalah kebiasaan baik untuk merehidrasi tubuh dan mengembalikan keseimbangan cairan di dalam sel serta jaringan tubuh.

2. Meningkatkan metabolisme

Mungkin tampak sepele hanya minum air putih setelah bangun tidur. Tapi, pada kenyataannya tak sedikit orang yang melewatkan kebiasaan baik ini, lo.

Padahal, jika Anda membiasakan minum air putih setelah bangun tidur, hal ini bisa meningkatkan metabolisme basal sebanyak 24 hingga 30 persen.

Peningkatan ini menandakan bahwa terjadi pembakaran kalori, mendukung pengelolaan berat badan, dan memberikan dorongan energi secara stabil.

3. Membantu detoksifikasi

Air sangat diperlukan oleh tubuh untuk membantu proses detoksifikasi. Air putih yang Anda minum setiap pagi akan melarutkan dan membawa racun keluar beserta limbah metabolik yang telah menumpuk selama Anda tidur.

Proses detoksifikasi ini didukung melalui pengeluaran urin dan keringat. Dengan begitu, ginjal Anda tidak akan bekerja terlalu berat.

4. Meningkatkan fungsi otak dan mood

Bangun tidur minum air putih juga bisa meningkatkan fungsi otak dan mood. Hal ini karena otak banyak terdiri dari air.

Dengan minum air putih, maka otak akan mendapatkan asupan air yang cukup. Sehingga akan membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kewaspadaan.

Selain itu, minum air putih juga bisa membuat suasana hati Anda menjadi lebih positif dan terhindar dari sakit kepala.

5. Mencegah batu ginjal dan asam lambung

Manfaat istimewa lainnya dengan rutin minum air putih setelah bangun tidur adalah bisa mencegah batu ginjal dan asam lambung.

Dengan asupan air yang cukup, maka akan mengencerkan mineral dan garam di dalam urin yang bisa menjadi batu ginjal. Dengan begitu, minum air putih akan mengurangi risiko berbahaya tersebut.

Sedangkan bagi penderita asam lambung, minum air putih akan menetralkan asam lambung dan meredakan gejala yang membuat tidak nyaman di pagi hari karena kekurangan cairan.

6. Mengontrol berat badan

Buat Anda yang sedang diet, pastikan untuk rutin minum air putih setelah bangun tidur ya. Karena dengan mengawali hari dengan minum air putih, bisa memberikan Anda rasa kenyang.

Dengan begitu, Anda tidak akan makan sarapan secara berlebihan. Ini juga menjadi salah satu strategi diet yang sangat efektif untuk mengontrol nafsu makan.

7. Menjaga kesehatan pencernaan dan kulit

Ketika tubuh Anda tercukupi akan kebutuhan cairan, maka akan menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari kulit yang kering dan kusam.

Selain itu, minum air putih di pagi hari juga akan membantu untuk merangsang gerakan usus, menyerap nutrisi secara maksimal, dan mencegah sembelit.

Itulah beberapa manfaat bangun tidur minum air putih yang bisa Anda dapatkan jika menjalankannya secara rutin. Yuk, biasakan mulai dari sekarang!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News