Panduan Minum Air Putih yang Tepat: Jaga Ginjal Sehat dan Asam Urat Normal

MOMSMONEY.ID - Berapa banyak air yang harus diminum agar ginjal sehat dan asam urat normal? Ketika tubuh kekurangan air, jumlah asam urat dalam darah akan cepat meningkat dan memicu kerusakan pada jaringan ginjal.

Dr. Chaim Putterman, dokter spesialis ginjal dan imunologi, mengatakan, minum air putih yang cukup membantu mengencerkan urin dan meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin. Sehingga, mengurangi risiko kristalografi urat di ginjal dan persendian.

Dilansir dari News.laodong.vn, pria sebaiknya minum sekitar 3,7 liter air per hari. Sedangkan, wanita sebaiknya minum air putih sekitar 2,7 liter per hari. 

Baca Juga: Rahasia 8 Manfaat Jahe Merah, Redakan Nyeri Sendi hingga Turunkan Asam Urat

Bagi orang yang berisiko tinggi seperti penderita asam urat, sebaiknya membagi konsumsinya sekitar 200-250 ml setiap 2-3 jam. Langkah ini akan membantu fungsi ginjal lebih efektif.

Dr. Lawrence Appel, dokter penyakit dalam dari Universitas Johns Hopkins, menyarankan pasien untuk membatasi minuman beralkohol, minuman ringan berkarbonasi, dan makanan tinggi purin. Hal ini bertujuan untuk menghindari peningkatan beban pada ginjal. 

Pola makan sehat yang dikombinasikan dengan minum air yang cukup akan membantu melindungi ginjal dan mengurangi risiko asam urat.

Seberapa banyak air putih yang harus dikonsumsi?

Ginjal bekerja keras untuk menyaring darah, membuang limbah, menyeimbangkan cairan dan elektrolit. Minum air yang cukup membantu membuang limbah dan mineral berlebih seperti asam urat.

Baca Juga: Pola Nyeri Sendi Berbeda: Asam Urat atau Rematik? Cari Tahu Sekarang

Banyak air putih yang dibutuhkan untuk menjaga ginjal sehat dan kadar asam urat normal:

• Bagi banyak orang dewasa yang sehat, minum sekitar 5 hingga 2 liter atau 6-8 gelas air putih setiap hari.
• Jika tinggal di iklim panas, sangat aktif, atau pernah mengalami batu ginjal, konsumsi 5-3 liter atau lebih cairan untuk mengencerkan urin dan membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
• Untuk pasien gagal ginjal, konsultasikan dengan dokter Anda.
• Bagi individu yang berisiko terkena batu ginjal, minum air putih sekitar 2,5 liter per hari.

Itulah informasi mengenai banyak air yang harus diminum agar ginjal sehat dan asam urat normal.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News