Penderita Gula Darah Tinggi Minum Air Kelapa, Ini Efeknya pada Insulin

Penulis: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Pahami manfaat air kelapa untuk penderita gula darah tinggi berikut. Gula alami dalam air kelapa cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk meningkatkan kadar gula darah dibandingkan gula tambahan.

Jadi, pilihlah produk air kelapa tanpa pemanis.

Aviv Joshua, dokter ahli gizi, menjelaskan, mineral dalam air kelapa membantu menyeimbangkan lonjakan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin. Air kelapa adalah minuman dengan indeks glikemik rendah yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Dikutip dari Verywellhealth.com, satu gelas air kelapa mengandung sekitar 10 gram gula, ditambah nutrisi dan mineral penting. Faktanya, air kelapa memiliki indeks glikemik hingga 5, yang dikategorikan rendah.

Mineral air kelapa meningkatkan sensitivitas insulin

Air kelapa mengandung sedikit gula, karbohidrat lainnya dan menyediakan nutrisi yang dapat membantu mengurangi efek gula pada kadar glukosa darah. Mineral tertentu dalam air kelapa seperti magnesium, kalium, dan kalsium membantu mengurangi lonjakan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

Sensitivitas insulin adalah seberapa baik sel-sel tubuh merespons insulin, hormon yang membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi.

Manfaat kesehatan air kelapa untuk penderita gula darah tinggi

Berikut beberapa manfaat kesehatan air kelapa untuk penderita gula darah tinggi:

1. Indeks glikemik rendah

Air kelapa memiliki indeks glikemik rendah dan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah, sehingga cocok untuk penderita diabetes. Air kelapa alami tanpa pemanis memiliki kadar gula rendah dan merupakan alternatif yang menyegarkan dibandingkan soda dan minuman manis lainnya.

2. Kaya akan antioksidan

Peningkatan radikal bebas dalam tubuh dapat menyebabkan stres oksidatif yang menyebabkan banyak penyakit. Air kelapa mengandung antioksidan seperti polifenol dan flavonoid yang membantu menetralkan radikal bebas ini dalam tubuh.

Hal ini selanjutnya membantu mencegah komplikasi terkait pada kondisi gula darah tinggi.

3. Mengatur kadar gula darah

Air kelapa mengandung serat makanan, mineral, vitamin, dan lemak sehat. Nutrisi ini memperlambat penyerapan gula darah dan mencegah lonjakan kadar gula darah.

4. Tinggi elektrolit

Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, mangan, dan natrium. Satu porsi 100g mengandung sekitar 250 mg kalium. Kalium adalah mineral penting yang membantu kontraksi otot dan fungsi ginjal.

Selain itu, air kelapa juga mengandung natrium, elektrolit yang hilang melalui keringat. Hal ini menjadikan air kelapa sebagai alternatif yang baik untuk minuman olahraga.

5. Meningkatkan metabolisme

Air kelapa rendah karbohidrat dan kalori serta membantu merasa kenyang lebih lama. Air kelapa juga mengandung serat makanan dan enzim bioaktif yang membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Peningkatan laju metabolisme membantu memecah lemak dengan lebih mudah.

6. Manfaat kesehatan lainnya

Manfaat kesehatan yang disebutkan di atas menjadikan air kelapa sebagai minuman yang sempurna untuk penderita gula darah tinggi. Berikut beberapa manfaat yang berkaitan dengan kesehatan seluruh tubuh:

Meningkatkan tingkat energi
Meningkatkan fungsi ginjal
Meningkatkan sirkulasi darah
Membantu menurunkan berat badan
Menurunkan risiko penyakit jantung
Membantu Pencernaan
Meningkatkan kesehatan kulit

7. Meningkatkan energi

Air kelapa adalah minuman yang bagus untuk dikonsumsi selama dan setelah berolahraga. Air kelapa kaya akan mineral, elektrolit, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi secara instan.

Air kelapa dapat membantu atlet mengisi kembali cadangan energi mereka dan pulih lebih cepat. Minum air kelapa selama berolahraga dapat membantu mencegah kelelahan dan dehidrasi.

Air kelapa mengandung lebih banyak kalium dan elektrolit, lebih sedikit natrium, dan lebih sedikit karbohidrat daripada banyak minuman olahraga.

8. Alternatif terbaik untuk jus manis

Air kelapa memiliki rasa manis dengan kandungan kalori, gula, dan karbohidrat yang rendah. Hal ini menjadikannya pilihan yang lebih baik bagi penderita gula darah tinggi.

Namun ingat, air kelapa tetap mengandung kalori dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

9. Membantu menurunkan berat badan

Air kelapa bermanfaat dalam pengelolaan berat badan. Kandungan kalorinya lebih rendah daripada minuman lain seperti soda atau jus yang dapat membantu menurunkan berat badan.

100 ml air kelapa hanya mengandung 19 kalori. Jadi, mengganti minuman manis buatan dengan air kelapa tidak hanya dapat meningkatkan hidrasi tetapi juga dapat membantu mengelola berat badan.

10. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Karena kaya akan kalium, air kelapa dapat membantu mengelola tekanan darah. Diet kaya kalium dapat membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengelola tekanan darah dan mengatur detak jantung.

11. Membantu meredakan masalah pencernaan

Air kelapa kaya akan mangan yang dapat membantu mengatur pergerakan usus. Air kelapa dapat mencegah perut kembung, sembelit, dan asam lambung. Mengonsumsi air kelapa secara teratur berpotensi membantu meringankan ketidaknyamanan pencernaan melalui pengaruhnya pada mikrobiota usus dan sifat anti-inflamasinya.

12. Mencegah batu ginjal

Ketika Anda memiliki batu ginjal, dokter akan menyarankan untuk minum banyak air. Meski air putih sangat efektif, air kelapa dapat menambah manfaatnya.

Air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Di antara manfaat kesehatan lainnya, air kelapa juga diklaim dapat membantu membersihkan klorin dan sitrat dalam urin orang sehat.

Demikian manfaat air kelapa untuk penderita gula darah tinggi, semoga membantu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News