Otot Lebih Rileks, Ini 6 Keuntungan Ice Bath bagi Tubuh setelah Olahraga

MOMSMONEY.ID - Ternyata ice bath atau mandi berendam air es setelah olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, lo.

Ice bath adalah aktivitas yang banyak dilakukan atlet sebagai treatment untuk menenangkan otot setelah melakukan olahraga ekstrem.

Terapi dingin atau perendaman air dingin ini, menurut Dokter Kedokteran Olahraga Dominic King, DO kepada Cleveland Clinic, dilakukan dengan mengisi bak dengan air dingin dan es hingga mencapai suhu yang cukup rendah untuk mencapai beberapa tujuan.

Walau terdengar aneh, ternyata ice bath atau mandi dengan berendam air es punya banyak manfaat baik bagi tubuh.

Lalu, apa saja manfaat ice bath? Simak daftarnya berikut ini.

Baca Juga: Selain Depresi, Ini 6 Alasan Penyebab Kenapa Anda Merasa Malas Mandi

Mendinginkan tubuh

Tentu saja sesuai dengan namanya, ice bath, treatment ini bisa membantu mendinginkan tubuh lebih cepat setelah melakukan olahraga intens. Dengan berendam di air es atau mandi dengan air dingin selesai latihan, bisa membantu tubuh merasa lebih rileks.

Selain itu, ice bath juga lebih efektif untuk mengurangi temperatur tubuh yang meningkat setelah berolah raga.

Mencegah sakit otot

Salah satu manfaat utama dari ice bath adalah bisa membantu mencegah munculnya sakit otot.

Dengan berendam di air es setelah melakukan latihan atau olahraga berat, bisa membantu meredakan dan mengurangi risiko munculnya sakit otot. Dibandingkan dengan istirahat biasa sebab ice bath bisa mencegah inflamasi atau peradangan otot.

Membantu recovery otot

Selain mencegah sakit otot, ice bath juga bisa membantu proses recovery otot. Menurut penjelasan dari laman Byrdie, ketika tubuh terekspos rendaman air es, maka otot akan mengecil.

Ketika tubuh keluar dari rendaman ice bath, maka perubahan temperatur akan membuat otot melebar kembali dan membersihkan otot. Maka dari itu, secara teori, hal tersebutlah yang akhirnya bisa membantu recovery otot lebih cepat.

Baca Juga: 6 Tips Atasi Homesick bagi Mahasiswa Baru yang Merantau, Coba Cari Teman Bicara

Mengurangi risiko cedera

Olahraga yang intens tentu memiliki risiko cedera lebih tinggi dibanding olahraga ringan. Agar terhindar dari risiko cedera, cobalah untuk melakukan ice bath setelah berolahraga.

Sebab, dengan melakukan ice bath, tubuh akan menjadi siap untuk berlatih di kemudian hari. Sehingga, dari aktivitas tersebut, risiko cedera saat latihan maupun saat olahraga bisa dihindari.

Di tambah, ice bath juga bisa meningkatkan performa latihan karena tubuh lebih siap dan sudah diperbaiki dengan baik.

Meningkatkan mood

Berendam di air es tentu terdengar seperti aktivitas yang tidak menenangkan bagi tubuh. Namun, penelitian menyatakan hal sebaliknya.

Air dingin bisa membantu melepaskan hormon-hormon kesenangan seperti dopamin. Dopamin adalah hormon yang mengatur mood serta energi pada tubuh seseorang. Sehingga tentu saja, ice bath juga bisa membantu meningkatkan kesehatan mental.

Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat lain dari ice bath, mengutip laman Mind Body Green, adalah bisa meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih nyenyak. Soalnya, air es yang dingin mampu membawa efek positif di sistem saraf.

Hal itu yang membantu seseorang untuk bisa tidur lebih nyenyak dan merasa lebih rileks setelah melakukan ice bath.

Nah, itulah tadi sederet manfaat ice bath yang jarang diketahui. Tertarik mencobanya?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News