Obati Asam Urat Tinggi saat Imlek: Cukup Lakukan Hal Sederhana Ini

Reporter: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Cara mengurangi gejala asam urat saat perayaan Tahun Baru Imlek sebenarnya mudah untuk dilakukan. Salah satunya adalah membatasi konsumsi kue keranjang khas Imlek yang terkenal memiliki cita rasa yang manis.

Sebagai gantinya, Anda bisa memilih makanan lain yang berasal dari daging ayam tanpa kulit. Sebab, gejala asam urat yang kambuh saat perayaan Imlek atau saat liburan tentu terasa tidak nyaman dan mengganggu.

Dr. Nancy Carteron, dokter penyakit dalam, mengatakan, kondisi ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di persendian. Hal ini sering menyebabkan pembengkakan dan nyeri hebat di beberapa persendian.

Untungnya, ada langkah-langkah bermanfaat yang dapat dilakukan untuk meringankan gejala-gejala asam urat. Dilansir dari Healthline.com, berikut cara mengendalikan gejala asam urat dengan tepat:

Apa saja gejala penyakit asam urat?

Kondisi ini bisa kambuh kapan saja, termasuk saat perayaan Imlek. Rasa nyerinya bisa mempengaruhi berbagai persendian di tubuh. Mengenali gejala-gejala ini sangat penting untuk pengobatan dan penanganan yang tepat.

Mari kita bahas gejala-gejala asam urat terlebih dahulu:

1. Nyeri yang tiba-tiba datang

Penyakit asam urat seringkali bermanifestasi sebagai nyeri yang tiba-tiba. Rasa nyeri tersebut biasanya muncul di jempol kaki atau persendian lainnya.

2. Pembengkakan dan kemerahan

Sendi yang terkena akan membengkak, merah, dan terasa nyeri saat disentuh. Bahkan, tekanan ringan sekalipun bisa memicu rasa sakit yang signifikan.

3. Keterbatasan mobilitas

Pada tahap awal gejala asam urat, sendi yang terkena akan terasa hangat dan kaku. Akibatnya, pasien akan merasakan keterbatasan gerak dan kesulitan melakukan tugas-tugas sederhana.

4. Gejala tambahan

Selama serangan asam urat, beberapa orang akan mengalami demam dan menggigil. Gejala-gejala ini biasanya disertai serangan yang lebih parah, bisa menunjukkan peningkatan respons peradangan.

Dalam kasus yang jarang terjadi, hal ini dapat menyebabkan kompresi atau iritasi saraf. Akibatnya, timbul rasa kebas, kesemutan, atau kelemahan di area yang terkena.

Gejala-gejala ini memerlukan perhatian medis segera untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

Seberapa lama gejala asam urat berlangsung?

Gejala yang menyertai asam urat dapat berlangsung dalam durasi yang bervariasi, biasanya dari beberapa hari hingga beberapa minggu. Lamanya serangan asam urat bergantung pada tingkat keparahan peradangan.

Beberapa orang mungkin mengalami episode yang lebih pendek atau lebih lama dengan ketidaknyamanan yang berangsur-angsur mereda seiring waktu. Namun, tanpa penanganan yang tepat gejala dapat kambuh berulang kali dan menyebabkan kerusakan sendi.

Untuk mendapatkan perawatan yang tepat dan mencegah kekambuhan di masa mendatang, segera cari pertolongan medis.

Cara mengurangi gejala asam urat

Lakukan beberapa cara untuk mengurangi gejala asam urat berikut ini:

1. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah gejalanya adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum air putih yang cukup membantu mengeluarkan kelebihan asam urat dari tubuh.

Hal ini juga mengurangi kemungkinan terbentuknya kristal asam urat di persendian yang memicu gejala asam urat. Minumlah sekitar delapan gelas air setiap hari, tambahkan jus lemon untuk menambah energi.

Hindari minuman manis dan konsumsi alkohol berlebihan, makanan dan minuman ini hanya akan memperparah dehidrasi dan meningkatkan risiko kambuhnya asam urat.

2. Atur pola makan seimbang

Pola makan seimbang memainkan peran penting dalam mencegah kondisi ini. Fokuslah pada konsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.

Makanan-makanan yang rendah purin bisa mengurangi gejala asam urat. Membatasi asupan makanan tinggi purin seperti daging merah dan makanan laut dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap terkontrol.

Sebagai gantinya, gunakan alternatif rendah purin seperti tahu, kacang-kacangan, dan produk susu.

3. Jaga berat badan

Menjaga berat badan yang sehat dan ideal sangat penting untuk mencegahnya. Berat badan berlebih akan memberi tekanan pada persendian, meningkatkan risiko kambuhnya asam urat.

Seseorang dapat mencapai berat badan ideal dengan menerapkan gaya hidup sehat dan pola makan seimbang. Hal ini juga mengurangi tekanan pada persendian dan meminimalkan risiko mengalami gejala asam urat di kaki dan pergelangan kaki.

4. Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga teratur sangat penting untuk mencegah asam urat dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Olahraga dan aktivitas berdampak rendah seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda sangat ideal bagi penderita kondisi ini.

Latihan-latihan ini membantu memperkuat otot-otot di sekitar persendian dan meningkatkan fleksibilitas. Usahakan untuk berolahraga dengan intensitas sedang setidaknya selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.

Langkah ini akan menjaga kesehatan persendian dan mengurangi risiko kambuhnya asam urat.

5. Batasi konsumsi alkohol

Alkohol dapat memperburuk gejala dengan meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Membatasi atau menghindari alkohol dan minuman manis dapat membantu mengurangi kemungkinan kambuhnya asam urat.

Saat mengonsumsi alkohol, pilihlah pilihan rendah purin seperti bir atau anggur dan minumlah dalam jumlah sedang. Demikian pula, mengurangi minuman manis seperti soda dan jus buah dapat membantu mencegah dehidrasi dan menurunkan risiko asam urat.

6. Mengelola stres dengan baik

Stres dapat memperburuk gejala dengan memicu peradangan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, menemukan cara terbaik untuk mengelola stres sangat penting untuk mencegah gejala asam urat.

Praktik relaksasi seperti yoga dan meditasi,dapat membantu menurunkan tingkat stres. Demikian pula, memprioritaskan perawatan diri dapat membantu mengurangi stres dan meminimalkan risiko serangan asam urat.

Inilah informasi menarik yang menjelaskan tentang cara mengurangi gejala asam urat saat perayaan Imlek.