Mulai Biasakan Bangun Pagi di Tahun 2026 biar Dapat Manfaat Keuntungan Ini

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Menambahkan bangun pagi sebagai resolusi di tahun 2026 merupakan ide yang baik untuk memiliki gaya hidup yang lebih sehat karena banyak manfaat keuntungannya.

Bangun pagi merupakan salah satu kebiasaan baik yang memiliki segudang manfaat jika dilakukan setiap hari. Karena ternyata bangun pagi memiliki banyak manfaat.

“Otak kita dirancang untuk lebih waspada di pagi hari, memberikan dorongan mental untuk membantu Anda fokus dan berkonsentrasi serta memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari,” kata Dr Doha Ayish, ahli saraf di Houston Methodist.

Jadikan kebiasaan baru di tahun 2026, simak beberapa manfaat keuntungan bangun pagi yang wajib Anda ketahui berikut ini.

Memiliki waktu untuk sarapan

Sarapan merupakan salah satu aktivitas yang kerap dilupakan oleh banyak orang. Padahal, sarapan adalah hal terpenting yang harus dilakukan untuk mengisi tenaga tubuh sebelum memulai aktivitas.

Menyiapkan makanan pagi atau sarapan yang berkualitas dan memiliki nutrisi tinggi juga perlu untuk dilakukan. Dengan bangun pagi, siapa pun akan memiliki banyak waktu untuk menyiapkan sarapan yang sehat dan bergizi.

Memiliki waktu untuk berolahraga

Melansir dari laman Health Line, olahraga di pagi hari dapat membantu untuk meningkatkan endorphin dalam tubuh yang bisa membantu memperbaiki mood, meredakan stres dan kecemasan, serta meningkatkan energi.

Selain itu, olahraga di pagi hari juga merupakan waktu yang ideal bagi orang-orang sibuk yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Karena biasanya, orang-orang dengan aktivitas yang padat akan cenderung mengabaikan olahraga karena sudah terlalu lelah.

Tidur lebih baik

Siapa sangka dengan bangun lebih pagi bisa membantu seseorang untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Sebab, orang-orang yang bangun lebih pagi akan memiliki kebiasaan lain yakni tidur lebih awal.

Sehingga, kualitas tidur pun bisa dibantu untuk ditingkatkan secara tidak langsung. Istirahat yang cukup juga bisa membantu untuk memperbaiki mood, menambah konsentrasi, dan membantu tubuh untuk terhindar dari penyakit kronis juga.

Mengurangi risiko depresi

Orang-orang yang bangun lebih pagi di pagi hari akan mendapatkan banyak asupan cahaya Matahari dan udara segar. Yang ternyata, menurut laman Well and Good, bisa berdampak pada asupan energi seseorang.

Semakin banyak energi yang diserap seseorang dari cahaya Matahari dapat membuat seseorang merasa lebih bersemangat dan mengurangi risiko dari depresi yang juga dipengaruhi oleh perubahan mood karena minimnya energi.

Berat badan stabil

Perusahaan pengujian genetik 23andMe mempelajari hampir 90.000 orang yang telah melakukan tes pada penelitiannya, menemukan bahwa ada gen yang mempengaruhi kronotipe.

Analisis mereka, yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications yang menemukan bahwa menjadi orang yang bangun pagi dikaitkan dengan memiliki indeks massa tubuh atau BMI yang lebih rendah.

Demikian pula, sebuah penelitian kecil pada tahun 2014 menemukan bahwa orang yang terpapar sinar matahari pada pagi hari memiliki BMI yang lebih rendah.

Dengan segudang manfaat tersebut, mulai coba untuk biasakan bangun pagi di tahun 2026, yuk.