Mudah! Begini Pengobatan Rumahan untuk Atasi Asam Urat di Kaki

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Beberapa cara mengatasi asam urat di kaki dengan pengobatan rumahan bisa Anda lakukan, lo.

Asam urat disebabkan oleh penumpukan kristal urat di dalam sendi. Ini sering kali menimbulkan rasa sakit, bengkak, dan kekakuan, terutama pada area kaki. Meskipun kondisi ini membutuhkan penanganan medis, terdapat beberapa pengobatan rumahan yang bisa membantu mengurangi gejala dan mencegah serangan berulang.

Bersumber dari Medical News Today, berikut adalah cara mengatasi asam urat di kaki dengan pengobatan rumahan:

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci utama dalam mengelola asam urat. Air membantu membuang kelebihan urat melalui ginjal dan urin. Disarankan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari. Air juga bisa membantu mengurangi risiko pembentukan kristal urat yang menyakitkan di dalam sendi.

2. Minum air lemon

Menambah air dengan jus lemon dapat membantu menetralkan asam urat dan berpotensi menurunkan kadar asam urat, sesuai dengan beberapa penelitian.

3. Hindari makanan tinggi purin

Mengurangi asupan makanan yang tinggi purin sangat penting dalam mengelola asam urat. Makanan seperti daging merah, seafood, dan produk-produk fermentasi harus diminimalkan karena bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

4. Konsumsi kopi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang lebih tinggi mungkin berkaitan dengan risiko asam urat yang lebih rendah, menunjukkan potensi efek kopi dalam menurunkan kadar asam urat.

5. Olahraga teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan memperkuat sendi. Aktivitas fisik membantu mengurangi risiko serangan asam urat dengan mempertahankan berat badan sehat dan meningkatkan efisiensi fungsi ginjal.

6. Gunakan kompres dingin

Mengaplikasikan kompres dingin pada area yang terkena dapat membantu mengurangi inflamasi dan rasa sakit akibat asam urat. Lakukan selama 15-20 menit beberapa kali sehari untuk hasil yang optimal.

7. Elevasi kaki

Mengangkat kaki bisa membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Saat beristirahat, letakkan kaki pada bantal atau objek tinggi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada sendi yang terkena.

8. Hindari alkohol dan gula

Alkohol, terutama bir, dan minuman manis yang mengandung fruktosa tinggi harus dihindari karena bisa meningkatkan kadar asam urat dan memicu serangan.

9. Penggunaan obat pereda nyeri

Obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID), seperti ibuprofen dan naproxen, dapat membantu meredakan nyeri dan inflamasi. Namun, penting untuk menggunakan dosis yang sesuai anjuran dan berkonsultasi dengan dokter tentang potensi interaksi dengan obat lain.

10. Menerapkan diet seimbang

Mengikuti diet sehat yang rendah lemak jenuh, rendah karbohidrat sederhana, dan kaya buah serta sayuran bisa menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan asam urat.

Demikianlah cara mengatasi asam urat di kaki dengan pengobatan rumahan. Pengobatan rumahan tersebut dapat membantu mengelola gejala asam urat dan mencegah serangan berulang. Namun, penting untuk diingat bahwa pengobatan rumahan ini harus digunakan sebagai pendukung, bukan pengganti, dari pengobatan medis yang direkomendasikan oleh dokter.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News