Minuman Terbaik Ini Turunkan Asam Urat & Jaga Ginjal, Wajib Coba

MOMSMONEY.ID - Jenis minuman yang bisa menurunkan asam urat dan jaga kesehatan ginjal penting untuk dipahami.

Asam urat, produk limbah dari pemecahan purin dalam tubuh dapat menimbulkan masalah besar ketika kadarnya meningkat. 

Kondisi ini dikenal sebagai penyakit asam urat yang menyebabkan inflamasi pada sendi dan terasa menyakitkan.

Meskipun obat-obatan memainkan peran penting dalam mengelola asam urat, konsumsi minuman yang sehat dapat menurunkan kadarnya secara alami.

Dr. Gowtham Chowdary Kankanala, dokter ortopedi, mengatakan, tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk membuang asam urat.

Ketika tubuh dehidrasi, ginjal akan memprioritaskan penghematan air yang menyebabkan urin menjadi pekat dan kesulitan saat membuang asam urat.

Baca Juga: Risiko Asam Urat Tinggi: Tes Genetik Bisa Selamatkan Masa Depan Anda

Beginilah cara air bekerja dalam menurunkan asam urat

Dilansir dari Continentalhospitals.com, minum banyak air akan mengencerkan urin. Sehingga, memudahkan ginjal untuk mengeluarkan asam urat. 

Usahakan minum delapan gelas air setiap hari atau sesuaikan dengan tingkat aktivitas dan cuaca sekitar rumah Anda. Asupan air mempengaruhi cara ginjal menangani asam urat. 

Hidrasi yang cukup mencegah asam urat kembali ke aliran darah, sehingga mendorong pengeluaran asam urat. Bawalah botol air minum yang dapat digunakan kembali dan atur pengingat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. 

Selain air putih, ada juga minuman yang dapat mengendalikan asam urat.

Baca Juga: Sarapan Enak Ini Justru Bikin Asam Urat Melonjak? Waspada Sebelum Nyesal

Minuman yang bisa menurunkan asam urat dan jaga kesehatan ginjal

Air putih adalah yang fokus utama dalam menurunkan asam urat. Namun, ada beberapa minuman lain yang juga menawarkan manfaat tambahan:

1. Air lemon

Lemon adalah sumber alami vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi serangan asam urat. Peras jus setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat dan nikmati di pagi hari atau sepanjang hari.

2. Jus ceri

Ceri muncul sebagai bintang dalam melawan asam urat. Konsumsi jus ceri secara signifikan mampu mengurangi kadar asam urat dan berpotensi mengurangi frekuensi kambuh asam urat. 

Pilih varietas tanpa pemanis dan batasi asupan hingga satu hingga dua gelas per hari.

3. Kopi 

Para pencinta kopi bisa bergembira! Konsumsi kopi dalam jumlah sedang berhubungan dengan risiko kadar asam urat yang lebih rendah. Namun, berhati-hatilah dalam menambahkan gula atau krim secara berlebihan,karena dapat menghilangkan manfaatnya.

4. Teh jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat meredakan nyeri dan peradangan akibat asam urat. Menyeduh irisan jahe dalam air panas akan menghasilkan teh yang menenangkan yang dapat dinikmati dengan sedikit madu.

5. Susu rendah lemak 

Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt memiliki efek menurunkan asam urat. Alternatif susu nabati yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D dapat menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang intoleransi laktosa.

Baca Juga: Asam Urat Kronis: Ini 2 Risiko Komplikasi Fatal yang Mengintai!

Daftar minuman yang harus dibatasi penderita asam urat

Beberapa jenis minuman dapat memperburuk penyakit asam urat dengan meningkatkan produksi asam urat atau menghambat pengeluarannya. Berikut adalah minuman yang perlu dibatasi atau dihindari:

1. Minuman manis

Minuman soda, jus, dan minuman energi yang manis mengandung banyak fruktosa. Kandungan tersebut dapat meningkatkan kadar asam urat secara signifikan. 

Pilihlah air putih, teh tanpa pemanis, atau air yang dicampur dengan buah-buahan alami sebagai gantinya.

2. Alkohol 

Alkohol dapat memicu serangan asam urat dengan meningkatkan kadar asam urat dan menyebabkan dehidrasi tubuh. Jika Anda memilih untuk minum alkohol, lakukanlah dalam jumlah sedang dan prioritaskan asupan air putih.

3. Jus buah kaya fruktosa

Meskipun beberapa buah bermanfaat untuk penderita asam urat, jus sering kali mengandung fruktosa dalam jumlah besar. Hal tersebut berpotensi meningkatkan kadar asam urat. 

Lebih baik konsumsi buah utuh untuk mendapatkan serat dan vitamin tambahan.

Baca Juga: Asam Urat Kronis: Ini 2 Risiko Komplikasi Fatal yang Mengintai!

Memaksimalkan hidrasi untuk pengelolaan asam urat 

Berikut beberapa tips yang bisa jadi alternatif supaya Anda tidak bosan meski hanya meminum air putih: 

• Tambahkan rasa: Air putih biasa mungkin terasa membosankan. Tambahkan buah-buahan, rempah-rempah, mentimun, lemon, atau mint untuk memberikan rasa yang menyegarkan.
• Bawa botol minum: Memiliki botol minum yang bisa digunakan kembali akan menjadi pengingat agar Anda tetap terhidrasi.
• Atur pengingat: Atur pengingat di ponsel atau smartwatch untuk mengingatkan diri agar tetap minum air putih sepanjang hari.

Dengan konsumsi jenis minuman yang bisa menurunkan asam urat dan jaga kesehatan ginjal, tubuh jadi lebih sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News