Jadi Minuman Favorit, Ini 7 Manfaat Minum Matcha Setiap Hari untuk Kesehatan

Reporter: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Suka minum matcha? Berikut MomsMoney bagikan informasi tentang 7 manfaat minum matcha setiap hari untuk kesehatan.

Matcha telah menjadi bagian tak terpisahkan dari upacara minum teh di Jepang selama berabad-abad. Diracik dengan cermat dari daun teh hijau yang diseduh, matcha terkenal akan cita rasanya yang kaya, teksturnya yang lembut, dan keserbagunaannya dalam berbagai masakan.

Selain daya tarik sensoriknya yang memikat, matcha juga mengandung beberapa senyawa kunci yang berkontribusi pada beragam manfaat kesehatan. Apabila diminum setiap hari, ada setidaknya 7 manfaat yang akan Anda dapatkan.

Selengkapnya, inilah 7 manfaat minum matcha setiap hari untuk kesehatan sebagaimana dilansir dari EatingWell.

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Manfaat minum matcha setiap hari yang pertama yaitu mengurangi stres dan kecemasan.

Matcha mengandung asam amino bernama L-theanine, yang telah terbukti meningkatkan gelombang alfa di otak. Sehingga, menciptakan perasaan rileks dan tenang, kata Lacey Dunn, MS, RD, ahli gizi pengobatan fungsional.

L-theanine juga meningkatkan produksi beberapa neurotransmitter di otak, seperti serotonin dan asam gamma-aminobutyric (GABA). Adapun keduanya dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

2. Mengurangi risiko kanker

Manfaat minum matcha setiap hari yang kedua yaitu mengurangi risiko kanker.

Matcha dapat membantu mengurangi risiko kanker dengan menghambat pertumbuhan sel kanker dan mengurangi stres oksidatif, yang meningkatkan risiko kerusakan DNA dan pembentukan tumor.

Efek anti-kanker dalam matcha dikaitkan dengan kandungan katekin yang kuat bernama epigallocatechin gallate (EGCG). Namun, penelitian klinis lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi temuan ini dan memahami potensi penuhnya dalam pencegahan kanker.

3. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat minum matcha setiap hari yang ketiga yaitu menjaga kesehatan jantung.

Katekin dalam matcha memiliki sifat antioksidan kuat untuk membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit kardiovaskular, kata JeJe Noval, Ph.D., RDN, seorang ahli diet terdaftar integratif dan fungsional yang berspesialisasi dalam kesehatan pencernaan dan hormon.

Matcha juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kesehatan jantung melalui kemampuannya dalam meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat), serta menurunkan trigliserida.

Bahkan, matcha mungkin memiliki efek kecil namun bermanfaat terhadap tekanan darah tinggi dengan meningkatkan enzim antioksidan yang melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan.

4. Mengontrol gula darah

Manfaat minum matcha setiap hari yang keempat yaitu mengontrol gula darah.

Matcha dapat membantu menurunkan kadar gula darah melalui kemampuannya dalam meningkatkan sensitivitas insulin. Ketika sel-sel Anda lebih sensitif terhadap insulin, tubuh akan lebih mampu menggunakan glukosa sebagai bahan bakar daripada menyimpannya sebagai lemak tubuh.

Adapun senyawa dalam matcha yang diyakini dapat mengatur sekresi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin adalah pigmen tumbuhan yang disebut quercetin. Senyawa ini dapat mendukung metabolisme karbohidrat, yang bisa menjadi salah satu alat untuk membantu mengelola kadar gula darah yang sehat.

5. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat minum matcha setiap hari yang kelima yaitu membantu menurunkan berat badan.

Kandungan EGCG dan kafein yang tinggi pada matcha dapat meningkatkan metabolisme dan kemampuan membakar lemak melalui proses yang disebut termogenesis.

Peningkatan termogenesis tersebut akan membantu tubuh menghasilkan lebih banyak panas, untuk meningkatkan kalori yang dibakar saat istirahat.

Efek ini kemungkinan kecil dan diperlukan penelitian lebih lanjut. Tapi, matcha dapat berperan dalam diet Anda secara keseluruhan jika Anda ingin atau sedang menurunkan berat badan.

6. Meningkatkan fungsi otak

Manfaat minum matcha setiap hari yang keenam yaitu meningkatkan fungsi otak.

Selain menjadi sumber L-theanine yang sangat baik, matcha juga mengandung sedikit kafein. Adapun kombinasi L-theanine dan kafein dapat meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan mental.

L-theanine dapat membantu menghindari rasa gelisah dan cemas yang muncul akibat konsumsi kafein, sekaligus meningkatkan rasa rileks.

Selain itu, matcha juga bisa membantu mengurangi stres oksidatif, yang dapat merusak neuron di otak dan dikaitkan dengan penurunan kognitif serta gangguan memori. Kandungan EGCG dan kafein dalam matcha diyakini dapat membantu meringankan hal ini dan mengurangi neuroinflamasi.

7. Mendukung kesehatan usus

Manfaat minum matcha setiap hari yang ketujuh yaitu mendukung kesehatan usus.

Kandungan EGCG dalam matcha dapat membantu mendukung kesehatan usus dengan melawan bakteri berbahaya dan mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus.

Oleh karena itu, matcha bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet Anda jika Anda menderita sindrom iritasi usus besar (IBS), penyakit radang usus (IBD), pertumbuhan berlebih bakteri usus halus (SIBO), atau infeksi H. Pylori.

Demikian 7 manfaat minum matcha setiap hari untuk kesehatan. Guna mendapatkan manfaat yang maksimal, hindari matcha tinggi gula dan beralihlah ke matcha less sugar atau bebas gula sama sekali.