Daftar Vitamin untuk Bantu Meredakan Anxiety dan Stres

MOMSMONEY.ID - Beberapa jenis vitamin berikut ini bisa membantu untuk mengurangi stres dan juga kecemasan berlebih atau anxiety.

Anxiety atau gangguan kecemasan bisa muncul karena stres berlebih. Gangguan ini bisa muncul dengan rasa cemas, panik, atau pun ketakutan akan suatu hal.

Selain berolah raga dan berlatih meditasi, ternyata anxiety juga dapat di reda kan dengan mengonsumsi beberapa vitamin.

“Suplemen atau vitamin yang diresepkan untuk anxiety dapat membantu tubuh menyerap kembali neurotransmiter, seperti serotonin, yang membantu mengurangi kecemasan seperti yang dilakukan obat seperti Prozac.” jelas psikiater Dr. Leslie Madrak kepada Jefferson Health.

Yuk, langsung simak apa saja jenis vitamin yang bisa membantu meredakan stres dan juga anxiety.

Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Membersihkan Rumah Bagus Untuk Kesehatan Mental

Magnesium

Magnesium dapat membantu mengatasi kecemasan dan insomnia dengan mengatur serotonin dan meningkatkan fungsi otak, menurut Dr. Madrak.

Selain itu, ini dapat meningkatkan kesehatan kita lainnya, termasuk pencernaan, fungsi jantung, dan pola tidur. Dosis yang disarankan adalah 250 miligram sebelum tidur.

Vitamin B

Vitamin B kompleks memiliki manfaat untuk membantu meredakan anxiety dan memperbaiki mood. Melansir dari laman Your Heights, vitamin B12 berperan penting sebagai vitamin utama yang mengatur mood.

Vitamin B12 ini biasa ditemukan pada sumber makanan hewani. Di mana pastinya vegan atau vegetarian disarankan untuk mengonsumsi suplemen yang banyak mengandung vitamin B12.

Vitamin C

Vitamin C bukan hanya berguna saja untuk meningkatkan imun, namun vitamin C juga berperan dalam membantu menurunkan kadar stres pada otak.

Vitamin C memiliki banyak kandungan anti oksidan yang berguna untuk menyeimbangkan sistem yang menimbulkan perasaan cemas atau gugup.

Vitamin C juga mampu untuk meningkatkan mood dan mengurangi anxiety. Selain itu, rutin mengonsumsi vitamin C juga bisa membantu tubuh untuk mengatur kadar kortisol dalam tubuh.

Baca Juga: Ini 4 Aplikasi Mindfulness Ini untuk Jaga Kesehatan Mental

Vitamin D

Melansir dari Medical News Today, vitamin D juga berperan dalam mengatur mood. Beberapa riset yang telah dilakukan menunjukkan hasil bahwa adanya hubungan antara vitamin D dan depresi.

Dengan rutin mengonsumsi vitamin D melalui suplemen dan sumber makanan alami membuat tingkat depresi bisa ditekan. Karena jika vitamin D pada tubuh mengalami kekurangan, gejala depresi dan kecemasan akan mudah muncul.

Zinc

Zinc ternyata juga memiliki peran untuk mengatur mood. Zinc membantu untuk mengurangi gejala depresi dan mood yang rendah. Selain itu, zinc juga memiliki kontribusi untuk membantu kerja fungsi otak dalam memproduksi serotonin.

Fungsi serotonin sendiri sebagai hormon yang menstabilkan mood, perasaan bahagia, dan perasaan tenang.

Ashwagandha

Dianggap sebagai adaptogen, ashwagandha adalah zat alami yang memiliki efek sedatif dan membantu tubuh beradaptasi terhadap stres dengan menurunkan kadar kortisol, hormon stres, kata Dr. Madrak.

Ini adalah salah satu produk alami yang sangat direkomendasikan dengan dosis 500 – 1.000 miligram setiap hari.

Itulah tadi beberapa jenis vitamin yang bisa membantu untuk menekan kadar stres dan juga kecemasan atau anxiety. Pastikan untuk berkonsultasi ke dokter sebelum mulai mengonsumsinya secara rutin, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News