Manfaat Teh Hijau untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Ulasan Lengkapnya di Sini

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari mengulik manfaat teh hijau untuk diet menurunkan berat badan di sini!

Teh hijau telah lama dikenal sebagai salah satu minuman sehat yang kaya manfaat, terutama dalam membantu menurunkan berat badan.

Salah satu alasan mengapa teh hijau populer di kalangan mereka yang menjalani program diet adalah karena kemampuannya membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Melansir dari Healthline, inilah beberapa manfaat teh hijau untuk diet menurunkan berat badan Anda:

1. Membantu Pembakaran Lemak

Teh hijau mengandung beberapa senyawa bermanfaat, salah satunya adalah kafein. Kafein dalam teh hijau tetap mampu memberikan efek stimulasi yang membantu pembakaran lemak.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa senyawa dalam teh hijau dapat meningkatkan efek hormon pembakar lemak seperti norepinefrin.

EGCG dalam teh hijau membantu menghambat enzim yang memecah norepinefrin, sehingga jumlah hormon ini meningkat dan memacu pembakaran lemak.

Ekstrak teh hijau sering kali ditemukan dalam suplemen penurun berat badan karena terbukti meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat berolahraga.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga membakar lebih banyak lemak dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.

Penelitian lainnya juga mengungkap bahwa teh hijau dapat membantu membakar lemak saat beristirahat, yang berarti efeknya tidak terbatas hanya saat berolahraga.

2. Meningkatkan Metabolisme

Selain kafein, teh hijau juga kaya akan antioksidan, terutama katekin seperti epigallocatechin gallate (EGCG), yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Tubuh terus-menerus membakar kalori, bahkan saat beristirahat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme sebesar 3-4%, meskipun pada beberapa penelitian efeknya bisa mencapai 8%.

Artinya, mengonsumsi teh hijau bisa membantu tubuh membakar lebih banyak kalori setiap harinya, yang pada akhirnya mendukung penurunan berat badan.

3. Mengurangi Nafsu Makan

Ada klaim bahwa teh hijau dapat mengurangi nafsu makan sehingga seseorang secara otomatis mengonsumsi lebih sedikit kalori. Namun, penelitian menunjukkan hasil yang beragam terkait pengaruh teh hijau terhadap nafsu makan.

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa teh hijau bisa mengurangi penyerapan lemak dari makanan, namun hal ini belum terbukti pada manusia.

4. Mengurangi Lemak Perut yang Berbahaya

Penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu menghilangkan lemak visceral, yaitu lemak berbahaya yang menumpuk di sekitar organ dalam, khususnya di perut.

Lemak visceral ini terkait dengan peningkatan risiko penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, mengonsumsi teh hijau tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit berbahaya.

Demikianlah ulasan terkait manfaat teh hijau untuk diet menurunkan berat badan. Teh hijau, terutama dalam bentuk ekstrak atau suplemen, dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, meskipun efeknya mungkin tidak terlalu signifikan.

Namun, jika dikombinasikan dengan strategi penurunan berat badan lainnya seperti pola makan sehat dan olahraga teratur, teh hijau dapat menjadi tambahan yang bermanfaat.

Manfaat teh hijau juga melampaui penurunan berat badan, karena minuman ini baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Semoga bermanfaat, ya.

Tonton: Inilah 6 Kebiasaan Sehat untuk Menjaga Kondisi Jantung dan Pembuluh Darah

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News