Manfaat Diet Pepaya untuk Menurunkan Berat Badan, Ini Porsi yang Disarankan

MOMSMONEY.ID - Diet pepaya menjadi pilihan banyak orang untuk menurunkan berat badan. Seberapa efektif diet pepaya? Yuk, cari tahu!

Pepaya adalah buah tropis yang lezat dengan banyak manfaat kesehatan. Pepaya dapat menjadi tambahan yang sehat untuk diet menurunkan berat badan.

Meskipun tidak secara langsung menargetkan penurunan berat badan, namun komposisi nutrisinya dapat membantu mendukung tujuan penurunan berat badan. Tak heran, diet pepaya menjadi salah satu metode diet paling populer.

Baca Juga: Transformasi Digital di Sekolah Bisa Terbantu dari Platform SaaS Cards

Manfaat diet pepaya untuk menurukan berat badan

Pepaya kaya akan vitamin seperti A, B, dan C. Selain itu, pepaya juga mengandung kalsium, mangan, kalium, tembaga, dan magnesium, sehingga menjadikannya buah yang sehat. 

Menurut United States Department of Agriculture, pepaya kaya akan serat yakni sekitar 1,7 gram serat per 100 gram. Serat sendiri mampu memberikan beberapa manfaat kesehatan. Serat dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan rasa kenyang, dan menurunkan risiko makan berlebihan.

Serat juga bisa mengikat molekul lemak dan mencegah penyerapannya, sehingga efektif dalam mendorong penurunan berat badan. Mengonsumsi sekitar 20-30 gram serat makanan setiap hari dianjurkan untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari serat. 

Selain kaya akan serat, pepaya memiliki kandungan air yang tinggi. Pepaya juga rendah kalori. Dengan hanya 43 kalori per 100 gram, diet pepaya dapat membuat Anda merasa kenyang tanpa menambahkan terlalu banyak kalori ke dalam makanan Anda.

Pepaya mengandung antioksidan beta-karoten dalam jumlah signifikan yang membantu proses detoksifikasi tubuh (menghilangkan racun). Proses ini akan meningkatkan metabolisme dan mencegah penyakit jantung.

Pepaya juga mengandung papain. Ini adalah enzim pencernaan yang membantu mencerna protein dan membersihkan dinding usus. Ketika sistem pencernaan Anda berfungsi lebih baik, laju metabolisme tubuh pun akan meningkat, yang memungkinkan tubuh membakar lemak dengan maksimal.

Baca Juga: Frostbite Tambah Variasi Produk dengan Es Krim Stik Cookies & Cream

Berapa banyak pepaya yang harus dimakan saat diet pepaya?

Guna mendapatkan manfaat diet pepaya secara maksimal, sebaiknya konsumsilah pepaya dalam jumlah yang tepat. Konsumsi pepaya maksimal satu mangkuk per hari sebagai camilan di pagi atau sore hari. 

Sangat disarankan untuk mengombinasikan diet pepaya dengan berbagai buah, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak baik.

Selain itu, jangan lupa untuk olahraga secara teratur dan menerapkan gaya hidup sehat agar berat badan lebih cepat turun. 

Demikian informasi seputar diet pepaya dan manfaatnya dalam menurunkan berat badan sebagaimana dilansir dari HealthifyMe. Meskipun pepaya sangat baik untuk ditambahkan ke dalam diet menurunkan berat badan, namun penting untuk memerhatikan jumlah konsumsinya. Pasalnya, makan buah secara berlebihan dapat menyebabkan efek buruk pada kesehatan.

Lebih jauh lagi, pepaya atau buah apapun tidak dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara mandiri. Proses penurunan berat badan yang sehat memerlukan makanan yang seimbang disertai olahraga yang cukup.

Jadi, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi bersertifikat saat Anda berencana untuk menurunkan berat badan.