6 Keuntungan Manfaat Olahraga Sore Sepulang Kerja yang Bikin Tidur Nyenyak

MOMSMONEY.ID - Ternyata sama-sama bermanfaat, ketahui manfaat olahraga di sore hari yang bisa dilakukan sepulang kerja.

Olahraga tak hanya bisa dilakukan di pagi hari saja. Bagi orang-orang yang memiliki aktivitas padat di pagi hari, olahraga saat sore hari menjadi pilihannya.

“Malam hari cenderung memaksimalkan kinerja fisik,” kata Dr Daniel Glazer, Psikolog Klinis dan Co-Founder US Therapy Rooms, kepada laman GQ Middleeast.

"Suhu inti dan fungsi kardiovaskular mencapai puncaknya sekitar jam 6 sore, memungkinkan kekuatan, kecepatan, dan stamina yang lebih besar. Bagi atlet tangguh yang memprioritaskan peningkatan dan PR, latihan setelah bekerja adalah hal yang masuk akal secara fisiologis," imbuhnya.

Berikut ini adalah beberapa manfaat melakukan olahraga saat sore hari sepulang kerja.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Pilih Tas Olahraga Paling Tepat, Pastikan Desain Sesuai Kebutuhan

Melepas stres

Olahraga di pagi hari bisa membantu seseorang untuk meningkatkan energi sebelum memulai aktivitas sehari penuh. Sementara olahraga di sore hari bisa membantu seseorang untuk melepas penat dan stres setelah melakukan aktivitas seharian.

Olahraga bisa membantu untuk melepaskan hormon endorphin dalam tubuh yang berperan penting dalam mengatur mood dan melepas stres.

Memiliki fokus lebih baik

Olahraga di sore hari juga bermanfaat untuk meningkatkan fokus seseorang. Apalagi ketika bulan puasa di mana aktivitas sehari-hari yang padat bisa mengganggu fokus latihan.

Maka olahraga di sore hari dapat membantu seseorang untuk lebih leluasa untuk melakukan latihan dengan fokus yang lebih baik sebelum berbuka puasa tentunya.

Meningkatkan performance

Laman Very Well Fit menjelaskan, olahraga di sore hari memberikan kontribusi yang baik pada pertumbuhan kekuatan otot dan tingkat kelenturan atau fleksibilitas.

Sebab, temperatur tubuh yang telah meningkat sehingga tubuh sudah terbiasa untuk melakukan aktivitas fisik. Sehingga, bagi yang merasa kurang efektif dan kesulitan untuk melakukan olahraga di pagi hari, cobalah untuk mengganti waktu olahraga di sore hari.

Baca Juga: Daftar Olahraga yang Tetap Boleh Dilakukan saat Menstruasi, Ada Yoga

Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat yang paling terasa dari melakukan olahraga saat sore hari adalah bisa mendapatkan kenyenyakan dalam tidur.

Laman Healthline menyebutkan, olahraga ketika sore hari berperan penting pada ritme sirkadian. Di mana hal tersebut menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Meringankan rasa sakit

Nyeri otot dan persendian bisa bertambah parah di penghujung hari, terutama jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan meja atau melakukan pekerjaan manual.

“Anda harus mengobati rasa sakit saat Anda mengalaminya,” kata Alec Martinez, PT, DPT, fisioterapis di Hinge Health. “Jika rasa sakit Anda datang di penghujung hari, itulah waktu terbaik untuk berolahraga”.

Membantu menenangkan diri

Anda cenderung lebih berhati-hati atau pada saat sedang berolahraga, yang merupakan hal yang baik, terutama sebelum waktu tidur.

“Memiliki waktu sendiri untuk fokus dapat membantu Anda menenangkan diri dan mendapatkan waktu yang baik untuk tidur,” kata Dr. Martinez. Itu membuatnya lebih mudah untuk mematikan otak Anda dan tertidur.

Itulah beberapa keuntungan dan manfaat olahraga di sore hari yang bisa Anda lakukan sepulang kerja agar tetap aktif.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News