Lembut dan Bergizi, Ini 7 Jenis Makanan yang Mudah Dikonsumsi oleh Lansia Ompong

MOMSMONEY.ID - Kehilangan kemampuan mengunyah karena tak lagi punya gigi bukan berarti asupan gizi dalam tubuh juga ikut berkurang. Para lansia ompong juga masih bisa mendapatkan asupan gizi yang baik dengan mengonsumsi berbagai makanan lembut seperti yang berikut ini.

Ada berbagai jenis makanan bertekstur lembut yang mengandung gizi tinggi. Makanan-makanan ini sangat dibutuhkan para lansia agar mereka tak kekurangan gizi.

Bagi Anda yang memiliki orang tua, kakek, nenek, atau bahkan Anda sendiri yang sudah banyak kehilangan gigi, mari konsumsi beberapa jenis makanan berikut ini. Melansir dari My home are partner dan Times of India, selengkapnya.

Baca Juga: Anti Kolesterol, 5 Cara Memasak Daging Ini Bikin Masakanmu Jadi Lebih Sehat

Mashed potato

Mashed potato atau kentang tumbuk menjadi pilihan pertama makanan yang mudah dikonsumsi oleh lansia yang ompong. Tekstur mashed potato yang super lembut tak akan melukai gusi sehingga baik untuk para lansia.

Agar rasa mashed potato tak hambar, bisa menambahkan sedikit mentega & susu. Ini juga membuat mashed potato jadi lebih bergizi.

Ikan bakar

Ikan bakar juga jadi makanan selanjutnya yang cocok dikonsumsi bagi lansia tanpa gigi.

Ikan bakar punya tekstur yang sangat lembut dan memiliki gizi tinggi. Jadi meski para lansia sudah tak bisa lagi sembarangan mengonsumsi makanan, namun mereka tetap bisa memperoleh gizi yang cukup.

Tapi ingat, buang duri-duri ikan sebelum memakannya agar tak melukai gusi.

Baca Juga: Anti Rontok, Ikuti 4 Cara Bikin Tepung Panir Awet Menempel pada Makanan

Telur orak-arik

Telur selalu menjadi makanan favorit banyak orang. Selain karena harganya yang murah, telur juga bergizi tinggi dan memiliki tekstur yang sangat lembut apabila diolah secara tepat.

Salah satunya olahan telur orak arik yang mudah dikonsumsi lansia ompong. Tekstur telur orak-arik akan lebih lembut lagi apabila ditambahkan sedikit susu/krim sebelum memasaknya.

Baca Juga: Mirip Ayam KFC, Ikuti 5 Cara Bikin Ayam Goreng Jadi Super Renyah dan Tebal

Greek yogurt

Greek yogurt atau yogurt Yunani dengan tekstur super kental dan dapat ditelan langsung juga menjadi jenis makanan selanjutnya yang mudah dikonsumsi lansia ompong.

Yogurt Yunani punya protein & kalsium lebih tinggi daripada jenis yogurt lainnya, sehingga jadi perlindungan ganda bagi lansia yang juga sudah banyak mengalami pengeroposan tulang.

Jika tak terlalu menyukai greek yogurt, cukup campurkan bersama smoothie.

Baca Juga: 6 Jenis Cabai dan Tingkat Kepedasan di Dunia Berdasarkan Skala Scoville

Smoothie

Mengonsumsi sayur dan buah bertujuan agar tubuh tetap sehat. Namun, lansia tanpa gigi sulit mengunyah buah dan sayuran.

Dalam situasi seperti itu, cobalah mengakalinya dengan membuat smoothie buah & sayuran. Coba buat smoothie dengan bahan seperti bayam, apel, dan pisang. Dengan begitu, tubuh akan mendapatkan banyak nutrisi dan sistem pencernaan menjadi sehat.

Baca Juga: 5 Metode Memasak Makanan yang Menyehatkan biar Gizi Tak Mudah Hilang

Oat & bubur

Jenis makanan yang mudah dikonsumsi lansia ompong adalah oat & bubur. Kedua jenis makanan ini punya cukup nutrisi apabila dipadukan bersama sayuran atau bahan lainnya.

Cukup tambahkan porsi air yang tepat, maka tekstur oat & bubur tak akan terlalu lengket di gusi.

Baca Juga: Anti Gagal, Ikuti 6 Tips Masak Wagyu Agar Enak Seperti Buatan Koki

Sayuran yang dikukus

Kehilangan kemampuan mengunyah karena tak lagi punya gigi bukan berarti asupan gizi dalam tubuh juga ikut berkurang. Para lansia ompong juga masih bisa mendapatkan asupan gizi yang baik dengan mengonsumsi sayuran kukus.

Dengan mengukus sayuran, maka nutrisi di dalamnya akan tetap awet serta tekstur sayuran jadi melembut.

Namun, jangan coba-coba merebus sayuran karena dapat menghilangkan berbagai nutrisi yang memang larut dalam air.

Itulah beberapa jenis makanan yang mudah dikonsumsi oleh lansia ompong yang sudah tak memiliki gizi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News