Konsumsi Buah Beri Mampu Menurunkan Asam Urat Darah 14%

MOMSMONEY.ID - Apakah buah beri memiliki manfaat untuk penderita asam urat tinggi? Asam urat terjadi akibat penumpukan kristal asam urat di dalam sendi, sebuah produk sisa yang terbentuk saat tubuh memecah zat yang disebut purin.

Stella Bard, dokter reumatologi, menyarankan, penggunaan obat-obatan dan perubahan gaya hidup untuk menangani kondisi ini. Namun, pengobatan alami seperti buah beri mampu mengurangi risiko kambuhnya asam urat. 

Dilansir dari Medicalnewstoday.com, mengonsumsi 45 beri segar menurunkan asam urat darah sebesar 14%. Para peneliti di Robert Wood Johnson Medical School di New Brunswick, melihat adanya pengurangan kekambuhan asam urat hingga 50%.

Satu sendok makan ekstrak buah beri setara dengan sekitar 45 hingga 60 buah beri. Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dan berisiko terkena sindrom metabolik juga mengalami penurunan hampir 20% pada protein C-reaktif (CRP), ukuran umum peradangan dalam tubuh.

Baca Juga: Tomat & Wortel Buang Purin Lebih Cepat, Penderita Asam Urat Wajib Tahu

Pilih konsumsi buah beri atau obat asam urat allopurinol?

American College of Rheumatology merekomendasikan agar pasien mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), prednison, atau kolkisin bersama dengan allopurinol selama tiga hingga enam bulan. Langkah ini membantu menurunkan risiko kekambuhan asam urat. 

Tapi semua obat ini berpotensi memiliki efek samping yang serius, terutama pada orang dewasa yang lebih tua dan jika dikonsumsi lebih dari beberapa hari. Maka dari itu, sebagai alternatif bisa memilih konsumsi buah beri dan ceri.

Penggunaan buah beri dan ceri untuk mencegah dan mengelola asam urat sebaiknya juga dikombinasikan dengan rencana makan sehat seperti diet Mediterania atau sebagai tambahan untuk obat-obatan seperti allopurinol. Orang yang mengonsumsi ekstrak beri dan ceri, satu hingga empat porsi ceri sekitar 10 hingga 40 buah selama dua hari mengalami penurunan serangan asam urat sebesar 35%. 

Mengonsumsi beri dan ceri dengan obat asam urat allopurinol mengurangi serangan hingga 75%. 

Kadar asam urat normal dan cara mengontrolnya berdasarkan usia

Berikut cara menurunkan kadar asam urat berdasarkan usia:

1. Usia 20-40 tahun

Bagi sebagian besar orang dewasa berusia 20-an hingga 40-an, kadar asam urat antara 3,4 hingga 7,2 mg/dL dianggap normal untuk pria dan 2,4 hingga 6,0 mg/dL adalah kisaran normal untuk wanita. Pada tahap ini, ginjal berfungsi pada kinerja puncak.

Sehingga, asam urat biasanya diatur dengan baik. Namun, faktor gaya hidup seperti diet, konsumsi alkohol, dan kelebihan berat badan mulai memengaruhi kadar asam urat. 

Sebaiknya Anda memeriksakan kadar asam urat dengan melakukan pemeriksaan fisik tahunan untuk menetapkan patokan dan memastikan kadarnya tetap berada dalam kisaran normal.

Baca Juga: Makanan yang Baik untuk Asam Urat: Buah Ceri Cegah Penumpukan Purin di Sendi

2. Usia 40-60 tahun

Pada usia paruh baya, kisaran normal sedikit lebih rendah yaitu antara 3,9 hingga 7,2 mg/dL untuk pria dan 3,0 hingga 6,0 mg/dL untuk wanita. Fungsi ginjal mungkin mulai sedikit menurun selama periode ini.

Sehingga, kadar asam urat perlu dipantau lebih cermat. Periksakan kadar asam urat setidaknya sekali setiap 2-3 tahun untuk memastikan tetap berada dalam kisaran target. 

Lakukan penyesuaian gaya hidup yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan asam urat.

3. Berusia di atas 60 tahun

Untuk orang dewasa yang lebih tua di atas 60 tahun, kisaran normalnya adalah 3,4 hingga 7,2 mg/dL untuk pria dan 3,0 hingga 6,0 mg/dL untuk wanita. Fungsi ginjal terus menurun seiring bertambahnya usia, sehingga pemeriksaan kadar asam urat setiap tahun dianjurkan. 

Kadar yang terlalu tinggi atau terlalu rendah memerlukan intervensi medis untuk mencegah masalah kesehatan seperti asam urat, batu ginjal, atau gangguan fungsi ginjal. Inilah manfaat buah beri dan tips mengontrol kadar asam urat tinggi di berbagai usia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News