/2023/01/10/1827393548.jpg)
MOMSMONEY.ID - Yuk, mengulik khasiat tersembunyi buah naga untuk diabetes!
Buah naga adalah pilihan makanan sehat karena kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah naga dapat memengaruhi kadar gula darah, meskipun penelitian pada manusia masih terbatas.
Kali ini, MomsMoney akan membahas khasiat tersembunyi buah naga untuk diabetes. Yuk, simak!
Baca Juga: Apakah Makan Singkong Bagus untuk Kesehatan Tubuh? Mari Menilik Faktanya di Sini
Indeks Glikemik Buah Naga
Mengetahui indeks glikemik (IG) buah naga penting untuk memahami dampaknya pada gula darah. Menurut Sprint Medical, buah naga memiliki IG sekitar 48-52, yang tergolong rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Ini membuat buah naga aman bagi penderita diabetes, meskipun tetap harus dikonsumsi dalam porsi terbatas. Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari satu buah naga sehari dan menghindari mengonsumsinya bersama makanan tinggi karbohidrat lainnya.
Baca Juga: Manfaat Makan Buah Pepaya untuk Penderita Diabates, Cek di Sini
Kandungan Gizi Buah Naga
Dalam 227 gram buah naga, terkandung nutrisi penting seperti 136 kalori, 29 gram karbohidrat, 7 gram serat, 4 gram protein, dan 0,4 gram lemak. Vitamin C, B6, zat besi, dan kalsium yang terkandung juga memberikan manfaat kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.
Khasiat Tersembunyi Buah Naga untuk Diabetes
Adapun beberapa khasiat tersembunyi buah naga untuk diabetes sebagai berikut:
1. Mencegah Lonjakan Gula Darah
IG buah naga yang rendah membantu mencegah lonjakan gula darah. Ini menjadikannya pilihan aman bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Gula Darah 90 Apakah Normal? Simak Faktanya di Sini, yuk!
2. Menjaga Gula Darah Tetap Stabil dan Menurunkan Risiko Komplikasi
Kandungan serat buah naga memperlambat penyerapan gula, sehingga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. Serat ini juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung, komplikasi umum pada diabetes.
3. Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Antioksidan dalam buah naga, seperti betasianin, dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu pengaturan gula darah, dan mengurangi stres oksidatif.
Baca Juga: Apa Itu Resistensi Insulin? Kenali Gejala dan Penyebabnya Berikut Ini
4. Sumber Vitamin dan Mineral
Buah naga mengandung vitamin C, B6, zat besi, dan kalsium yang penting untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Itulah ulasan lengkap mengenai khasiat tersembunyi buah naga untuk diabetes. Secara umum, buah naga aman untuk penderita diabetes jika dikonsumsi dalam porsi wajar.
Penting juga untuk memilih buah naga segar dan menghindari produk kemasan yang mungkin mengandung gula tambahan. Semoga bermanfaat, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
