Ketahui Tanda Tubuh Kekurangan Mineral dari Beragam Jenisnya

MOMSMONEY.ID - Ketahui beberapa jenis mineral dalam tubuh dan tanda jika Anda kekurangan mineral tersebut.

Mineral merupakan zat kimia yang dibutuhkan makhluk hidup sebagai nutrisi untuk bisa mendukung fungsi organ dengan baik. Dalam tubuh manusia, mineral terbagi menjadi 6 bagian yaitu selenium , magnesium, potassium, iodine, kalsium dan zinc.

Jika kekurangan mineral setiap bagiannya akan memberikan tanda yang berbeda-beda, lo.

Baca Juga: 6 Manfaat Kedelai untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Kurangi Kadar Kolesterol

Berikut ini adalah beberapa tanda kekurangan mineral menurut jenisnya.

Selenium

Selenium bisa ditemukan pada makanan daging, seafood, dan produk dairy lainnya. Saat kekurangan selenium tubuh akan menunjukkan tanda seperti metabolisme melambat, proses penyembuhan yang lama, dan mudah pikun.

Ada juga tanda lain seperti rambut rontok dan kering serta menurunnya sistem imun tubuh.

Magnesium

Tubuh yang ada pada kondisi kekurangan magnesium bisa memberikan tanda seperti adanya gangguan tidur, cemas, dan rentan depresi. Merasa pusing dan lelah terutama saat PMS juga bisa menjadi tanda tubuh kekurangan magnesium.

Potassium

Potassium kerap ditemukan pada sumber makanan pisang, kacang, dan tomat. Jika tubuh berada dalam kondisi kekurangan potassium maka tubuh akan memberikan tanda seperti kram, kembung, mual, pusing, dan juga konstipasi pada saluran pencernaan.

Baca Juga: Selain ke Dokter, Ini 6 Cara Merawat Gigi Sendiri di Rumah

Iodine

Kekurangan iodine bisa terlihat dari tanda-tanda seperti menurunnya temperature tubuh, merasa lemas, dan lelah. Selain itu tanda lain seperti susah menelan makanan, kulit yang memucat, dan sakit pada bagian lidah juga bisa menjadi salah satu tandanya.

Kalsium

Kalisum berfungsi untuk memperkuat struktur tubuh. Jika kekurangan kalsium maka keadaan seperti kulit kering, tekanan darah tinggi, dan kesemutan bisa menjadi tanda-tandanya.

Tooth decay atau gigi yang rentan keropos juga bisa menjadi satu tanda tubuh kekurangan kalsium.

Zinc

Jika tubuh kekurangan kandungan mineral zinc, tubuh akan menghasilkan sistem imun yang lemah, sehingga lebih rentan terserang penyakit. Selain itu munculnya alergi, rambut yang menipis, jerawat, dan diare juga kerap menjadi tanda tubuh kekurangan zinc.

Nah, itulah tadi beberapa jenis mineral dan tanda jika Anda mengalami kekurangan mineral dari tiap jenisnya. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News