Kenapa Perempuan Lebih Sensitif Saat Menstruasi? Ketahui Cara Mengatasinya di Sini!

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Menjelang haid, sering kali perempuan merasa lebih sensitif dari biasanya. Perubahan mood itu disebabkan naik turunnya kadar hormon estrogen dalam tubuh.

Kadar hormon estrogen ini paling tinggi saat terjadi pelepasan sel telur atau ovulasi. Jika pada fase ovulasi pembuahan tidak terjadi, tubuh akan memasuki fase pramenstruasi. Kadar estrogen pada fase ini akan menurun drastis sebelum pada akhirnya meningkat lagi.

Ada banyak sekali efek estrogen terhadap tubuh. Hormon satu ini bisa memengaruhi produksi sekaligus efek dari endorfin jika dihubungkan dengan suasana hati.

Endorfin sendiri merupakan unsur pada otak yang berperan menghadirkan kenyamanan dan kesenangan. Hormon satu ini juga membantu meningkatkan kadar serotonin yang berperan dalam pola tidur, suasana hati, dan nafsu makan.

Hormon serotonin yang menurun saat haid dapat menyebabkan naik-turunnya hormon lain. Akibatnya, perempuan yang datang bulan jadi lebih sering marah, sensitif, depresi, bahkan ingin makan terus-menerus.

Selain itu, hilangnya kandungan dopamine dan gamma-aminobutyris acid (GABA) juga menjadi penyebab lain Anda menjadi lebih sensitif saat sedang haid.

Meski rasanya wajar jika seorang perempuan berubah menjadi lebih sensitif ketika haid, tapi sifat tersebut juga bisa membuat orang lain jadi tidak nyaman dan jengkel pada Anda. Untuk itu, inilah tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya.

1. Lakukan hal yang menyenangkan

Jika hari ini adalah hari pertama Anda menstruasi, pahamilah bahwa melakukan aktivitas berat justru akan membuat mood Anda jadi semakin hancur.

Hindari aktivitas yang menyusahkan dan memberatkan beban pikiran. Bila memungkinkan, pergilah ke salon untuk menyenangkan diri sendiri, agar perasaan sensitif tidak lagi mengganggu Anda.

2. Makan dark chocolate (Cokelat Hitam)

Terdengar klasik, tapi dark chocolate atau cokelat hitam memang dipercaya mampu meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh. Anda bisa menyediakan dark chocolate di dalam tas maupun di dalam laci meja kerja Anda.

3. Olahraga

Menstruasi bukanlah alasan untuk tidak olahraga. Bahkan, para ahli menyarankan agar Anda tetap olahraga meski sedang menstruasi. Tidak hanya menyehatkan, olahraga juga bisa meningkatkan kadar hormon rileks yang nantinya akan berpengaruh juga pada mood Anda.

4. Mendengar Musik

Percaya atau tidak, ketika Anda mendengarkan musik dengan nada tenang dan lembut, maka secara otomatis otak dan pikiran akan berubah menjadi lebih tenang dan santai. Bila perlu, pasang juga lilin aromaterapi agar pikiran dan tubuh semakin rileks dan tidak tegang saat menstruasi.

Itulah beberapa alasan kenapa wanita cenderung lebih sensitif saat haid dan berbagai upaya untuk mengatasinya.

Ingat, walaupun sifat sensitif sangat wajar terjadi pada perempuan yang menstruasi, tapi bila Anda tidak mengontrolnya, orang di sekitar Anda pun bisa merasa terganggu.